我们的肠道属于人体的消化器官，因为长期和粪便接触，有些人觉得肠道很脏，需要给肠道清理一下，这样做有必要吗?肠道需要消化吸收食物中的营养物质，肠胃不好，身体健康也会受到影响，怎样才能护理肠道?

其实肠道是不需要清理的，我们的肠道中含有大量的益生菌和微生物，这些菌群会参与营养的代谢，还能促进微量元素的吸收，没有必要清理。此外，肠道中的益生菌和维生素还能对身体起到调节作用，对于一些过敏性疾病有抗过敏的作用。如肠道中的菌群被破坏，还可能导致肠胃功能紊乱，影响吸收，严重的时候还会导致腹泻和呕吐。

1、 定时定量进食

想要预防肠胃炎的出现，首先要养成规律饮食的习惯。许多人都不能够很好地按时进餐，有时一天甚至只称一顿饭或两顿饭，又或者好吃的，就每吃一顿，不好吃的就饿一顿，其实这些习惯对胃肠道的伤害特别大，会导致胃部的蠕动功能紊乱，使胃壁内的神经功能亢进，促使胃部不能够正常的分泌胃液，长此以往则会导致肠胃炎的出现，因此每顿饭都要定时定量。

2、 注意饮食卫生

饮食不卫生是导致肠胃炎出现的主要因素之一，因此要养成良好的卫生习惯。饭前便后都要洗手，而且尽量不要吃生冷或者半熟的食物，过期或者霉变的食物也不可以吃，这类食物当中富含大量的毒素，不仅会对胃肠道造成影响，还会对其他脏器造成伤害。

3、 细嚼慢咽

吃饭的时候要养成细嚼慢咽的习惯。在咀嚼食物的过程当中，口腔当中的唾液会与食物充分混合在一起，可以有效杀灭食物当中的有害物质，此外细嚼慢咽，还能够使食物被充分的嚼烂磨碎，进而减轻胃肠道的负担，减少各种胃肠道疾病的发生及其中，也包括肠胃炎。

4、 戒烟戒酒

香烟当中的焦油和尼古丁等物质进入胃肠道之后，会对胃黏膜造成刺激，使粘膜长期处于充血和红肿的状态，增加各种肠胃疾病的发生几率。酒精进入体内之后，同样会对胃肠道造成刺激，会使胃黏膜下的血管收缩、痉挛，对胃肠道的健康产生不利的影响，因此想要预防肠胃炎，首先要戒烟戒酒。

5、 保持愉快的心情

保持愉快的心情，对于预防肠胃炎也有一定的作用。如果长期处于紧张或者忧郁的状态当中，大脑皮层的功能则会失调，使身体中枢神经功能紊乱，导致胃壁血管痉挛性收缩，诱发肠胃炎、胃溃疡等疾病。

6、 避免食物刺激

想要预防肠胃炎的发生，还要避免食物刺激。尽量少吃辛辣和油腻的食物，比如胡椒、芥末、肥肉、肥肠等等，这类食物对胃肠道的刺激比较大，会使原有的胃部疾病加重，也会使胃肠道更容易产生不适感。此外肠胃功能原本就不好的人要少喝咖啡、茶以及可乐，这些饮品也会对胃肠道造成刺激。

7、喝酵素

酵素排毒效果较好，可以维持身体平衡状态，帮助清除体内残留堆积的废物，强化细胞起到美容养颜、增强抵抗力的作用。而且酵素可以帮助减肥瘦身，可分解体内多余脂肪，促进胃肠蠕动，利于食物消化与吸收，减轻胃肠负担，预防胃肠疾病具有抗菌消炎的作用。平时要选择在早上起床后喝一杯或者饭后喝。养成良好饮食习惯，每天进行适当运动。

酵素排毒是真的。酵素具有维持体内血液酸碱平衡的作用；具有增强抵抗力的功能；酵素是一种天然的抗生素，能够促进白血球杀菌，具有抗菌消炎的功能。具有分解消化排毒，净化血液的作用；酵素是细胞赖以生存的基础，能够促进细胞的新陈代谢，修复受伤的组织，活化细胞，提高机体的自愈能力，增强机体免疫力，同时还具有养生保健的作用。

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