处暑已过，暑气正逐渐消散，金秋缓缓开启~而此时白天气温较高，但昼夜温差较大，气候也比较干燥，稍不注意就会影响肠道健康，出现便秘、腹泻、腹痛等不适。

那么，秋季应该如何更好地养护肠胃呢？

日常养生保健，人们更多的是关注心、脑、肝、肾等脏器，而忽视了对肠道的保养。

其实肠道很容易生病，且对人体非常重要。其不仅仅是最大的消化器官，还是排毒器官，更发挥着免疫防线的重要作用。

①人体最大的加油站：99%的营养需要肠道吸收，为我们的各项生命活动提供能量。

②人体最大的排污厂：人体80%以上的代谢废物由肠道排出，维持机体环境。

③最大的免疫器官：人体70%的免疫力来自肠道。

肠道是人体的保护屏障，一旦功能失调，不仅会使身体疲劳、皮肤粗糙、加速衰老，还会影响各个组织器官的正常运转，让致病因子有机可趁。

第一，换季时节，昼夜温差较大，天气常闷热，雨水频降，这就是中医说的“长夏”暑与湿相伴，导致脾胃受损，肝胆不协调，容易导致腹胀、腹泻、腹痛、便秘、口苦、倦怠等不适。

第二，突然降温，肠胃容易受到刺激，很容易出现肠胃不适。

第三，秋季看似白天天气和夏季一样，还会很炎热，但是秋意已明显，很多人的饮食习惯、着装还和炎热夏季一样，没有及时调整，稍不留意，就出现肠胃受到刺激或者被微生物、细菌感染，引起胃肠感冒。

自免疫力较差、肠胃功能紊乱，在这个冷热交替的季节最容易中招。 

除了肠炎、肠息肉等常见的肠道性疾病，我国每年大肠癌的新发病例就约有40万，死亡病例约14万，且每年增长5%，形势严峻！

所以肠道健康不容忽视，特别是在我们的日常生活中，以下人群要尤为重视肠道健康：

①生活不规律，经常加班熬夜；

②40岁以上，久坐不运动；

③体型肥胖者；

④嗜好烟酒，大量摄入肉类、油炸食物；

⑤长期便秘或慢性腹泻者；

⑥有慢性结肠炎、肠息肉病史；

⑦有肿瘤家族史、家族性息肉病史。

第一招: 及时调整饮食习惯、穿衣习惯

少吃或避免寒凉食物，比如雪糕、冰奶茶、冰咖啡、冰啤酒、各种凉拌菜。

少吃辛辣刺激的食物，增加酸性润肠润肺的食物。这个季节炒菜要少点放姜葱蒜辣椒了，多吃番茄、乌梅、苹果、葡萄、柚子、柠檬、山楂等有点发酸的果蔬，以助养肠胃、润肺润燥，促进消化。

虽然话说：春捂秋冻，但是不能遇到降温硬抗。应该早晚注意加减衣服，出门或者在办公室都可以备件薄外套，避免着凉。

还有特别重要的是养成看天气预报的习惯哟，毕竟气候多变，说降温就降温了！

第二招：时刻关注自身湿气，注重健脾祛湿

立秋后常有“秋老虎”光顾，各地的降水会增多，湿气较重，饮食上应多吃健脾祛湿的食物，如绿豆、黑豆、豇豆、山药、薏米、扁豆、荷叶等，促进脾胃功能的恢复。

尤其是各位现在体重偏重的宝，多半是更容易湿气重的，一定要注意观察自己是否有湿气症状，阶段性加强健脾祛湿。

第三招：注意平衡免疫力，尤其是肠道免疫力

为什么同样的情况，有人生病中招，有人没有呢？

相信很多人都知道：这与个人的免疫力有关系 

知道大家是否清楚：肠道是人体最大的免疫器官！人体70%的免疫力来自肠道。

想要守护肠道健康，要重视维护肠道微生态环境，即平衡肠道菌群。

肠道内菌群数量高达100万亿之多，有1000多种，它们与人体共生，对人体健康具有重要作用。

因此保持肠道微生态平衡，对于改善肠道不舒适至关重要！

第四招：注意肠道清理

这里就不得不提到我们的酵素。

提取天然水果和蔬菜中，富含多种有机酸、纤维素等物质，能有效刺激消化液分泌、加速胃肠道蠕动、疏肝理气、调理脾胃代谢平衡。

早晨空腹来一支酵素或餐前来一支酵素，分解食物油脂，帮助肠道蠕动加速代谢，帮助身体排出肠毒，净化肠道。