晨起来一碗细滑米糊，美容又养颜。细细滑滑的米糊比较容易消化，营养也会被身体吸收的更全面一些~

1

核桃糊

材料：核桃130g、冰糖50g、粘米粉20g、豆奶4汤匙
做法：
1、先将原粒核桃放在干锅上烘4~5分钟，令核桃有点焦香（看上去外衣微微转焦便可以）。2、加入清水550g，在搅拌机内打至细滑。3、把打好之核桃糊水放在锅内，加入冰糖一边搅一边煮试味，再加入豆奶。4、粘米粉加入清水60g，搅拌好，放入锅内同煮，等到核桃糊越煮越绵，便可离火完成。

2

红枣糊

材料：红枣50g
做法：
1、红枣提前用冷水浸泡1小时，清洗干净，切开去核。2、切好的红枣放入料理机的搅拌杯内，加入适量凉开水，启动机器搅打成糊即可。

3

红枣红薯米糊

材料：红薯1个、枣干10颗、大米35g、荞麦米35g
做法：
1、将大米和荞麦米洗净，加入清水用大火煮。2、在煮大米和荞麦米时，将红薯削皮切小块，加入到米粥里。3、将去核切半的红枣加入到米粥里，盖上盖子，中大火煮10分钟。4、将煮好的红薯红枣粥水倒入料理机，搅拌，倒出来即为红薯红枣米糊。

4

红枣银耳米糊

材料：银耳1朵、红枣5颗、剩米饭1碗、红糖适量
做法：
1、银耳提前用冷水泡发一晚上后撕成碎片，红枣去核，剩米饭倒进去。2、将食材全部放入豆浆机，加入足量的水，盖上盖子，设置糊糊键。3、将食材打成糊糊，加上红糖即可食用。

5

养颜红枣薏米糊

材料：莲子（干）20g、薏米20g、红枣6颗、百合10g、黑芝麻10g、冰糖6g
做法：
1、把所需食材全部洗干净，红枣去核。2、把食材全部倒入搅拌机中，根据食材大概加入4~5倍的纯净水，注意不要超过机器内部标注的热饮水量刻度线。3、接通电源，选择“米糊”键，进行启动即可。

6

大枣黑米糊

材料：黑米80g、大枣2壳、豆奶1杯
做法：
1、黑米洗净，泡上12小时以上，用电饭锅加适量的水煮熟。2、大枣去核切小丁。3、将煮好的黑米饭放在料理机，加入大枣丁和热豆奶打成糊，即可享用，喜欢甜的可以再加入红糖或冰糖。

7

莲藕糊

材料：莲藕1节、冰糖少许
做法：
1、莲藕洗净，去皮切丁。2、把藕丁和适量水装在搅拌杯里，建议藕丁少点，水多点。3、打成糊状，然后倒在砂锅里，加水和冰糖，中小火边煮边搅拌，以防糊底。小贴士：莲藕淀粉含量很高，建议搅打的时候可以半节藕加半杯水，多打几次更细腻。

8

雪梨莲藕糊

材料：雪梨50g、莲藕50g
做法：
1、雪梨去皮去核切成小块，莲藕去皮切成小块，雪梨和莲藕一比一。2、两种材料放碗里，入蒸锅里蒸30分钟，蒸熟后一起放入料理机，打成细腻的糊，非常适合在感冒咳嗽的时候食用。

9

金黄南瓜红薏仁糊

材料：鲜食红薏仁1/3包、南瓜200g、豆浆600ml
做法：
1、先将南瓜切块蒸熟备用。2、待蒸熟南瓜冷却后，与1/3包鲜食红薏仁和豆浆一起倒入调理果汁机，搅打约1~2分钟，即可享用香浓金黄南瓜红薏仁糊，不但可以补中益气，还能帮助养颜美容。

10

南瓜小米糊

材料：南瓜250g、小米80g、高粱米10g、荞麦米10g
做法：
1、南瓜削皮切块。2、把南瓜块和小米等放入煮锅，并且加入适量的清水，用煮锅煮。3、煮沸后转中火煮30分钟，把小米杂粮煮得比较绵软。4、把煮好的南瓜小米粥放进料理机里搅拌。小贴士：如果用豆浆机制作，可以把杂粮浸泡4小时，然后直接用豆浆机搞定。

11

南瓜山药糯米糊

材料：南瓜100g、山药60g、糯米60g、枸杞适量
做法：
1、将材料切块洗净后倒入豆浆机中。2、倒入水，盖住最低水位线，启动豆浆机的“米糊”功能就完成啦，浓浓的南瓜味不加糖就很甜。

12

淮山薏仁糊

材料：新鲜淮山1条、薏米1杯
做法：
1、淮山去皮切成小块，备用。2、把水倒进锅里烧开后加入淮山和薏米，再用大火烧开后转成中小火熬大约1个小时，熄火。3、把煮好的淮山薏米和水一起倒进果汁搅拌机里搅拌成糊，然后倒入碗里即可食用。

13

紫薯米糊

材料：紫薯1个、米饭1碗
做法：
1、紫薯煮熟去皮切块2、将紫薯、米饭倒入料理杯中3、倒入一杯温开水，盖上盖，插好电源，选择五谷键，30秒即可。

14

紫薯银耳玉米糊

材料：银耳、紫薯、薏米各适量
做法：1、银耳泡发，洗净撕小，薏米用开水烫一下洗净，紫薯切小丁。2、将紫薯、薏米、银耳全部放入豆浆机中，加入限定的水量。3、按下滋补米糊键，出锅加少许白糖即可，不放也可以，香香的。4、紫薯粒再用清水煮点，好了加进去就可以了。