皮肤干、口渴、嘴唇干裂等症状接踵而至，现代医学将这种现象解释为：各种地热能引起身体代谢产物和有毒物质在体内积滞所产生的症状。

中医认为，这是由于春季阳气上升，易扰动人体肝、胆、胃肠蓄积的内热所致。

那各种上火应该怎么应对呢？听我给大家细细讲：

各种上火应该怎么应对
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口舌生疮：吃豆芽春季气候干燥，新鲜蔬菜吃得少、营养失调就易出现口疮。豆芽能清热，有利于肝气疏通、健脾和胃。
2

皮肤发干：喝温水春天内燥外热的皮肤非常容易干涩长痘痘，建议每天的饮水量要保持在1300毫升左右，上火时可以适当地冲点柠檬蜂蜜水喝。
3

干咳无痰：暖中焦干咳无痰，鼻干眼燥，喉咙发痒，无汗头疼，多为感受凉燥所致，可用黑芝麻生姜红糖粥来温养调理。步骤：① 取黑芝麻50g，粳米 100g，生姜3大片，红糖适量；② 黑芝麻炒熟，碾成细末；③ 锅内放入粳米、生姜熬煮，煮熟后，拌入适量黑芝麻、红糖即可。
4

干咳有痰：散风热若出现干咳、痰黏，咽喉干燥伴有喉咙痛，发热汗出，多为感受了温燥之邪，可用牛蒡百合冰糖粥来疏散邪气。步骤：① 取牛蒡子15g、百合15g、粳米100g，冰糖适量；② 将牛蒡子、百合、粳米熬煮至粘稠，拌入冰糖稍煮片刻即可食用。
5

头晕头胀：菊花茶春天，当肝火朝身体上部走时，就会出现头疼、头昏、头胀、面红耳赤，菊花泡水适合这类人群饮用。
6

口干口臭：拌莲藕如果上火出现口干、口苦、口臭、牙龈肿痛、大便干等，多是胃里有火，推荐吃点莲藕，既可以翻炒也可以凉拌。
7

心烦失眠：莲子心出现心慌、心跳加快、心神不宁、心烦、失眠情绪等上火不适，大都跟心火有关。推荐吃莲子，既可泡水、又可煮粥。春暖燥伤肺！中医有句话叫“温邪上受，首先犯肺”，因此，春季养肺的重要性不亚于养肝。再教大家注意两点：早上排浊气、晚上挡凉气，养肺要抓好一早一晚。
1

早上运动排浊气一天中养肺的最佳时间是早上8点左右，这时肺脏功能最强，建议大家最好在这段时间进行节奏缓慢运动，以提高血液中氧气含量，缓解缺氧不适。
2

晚上睡觉挡一挡有肺部不适的人群在睡觉时忌吹风。为避免受凉，可以在床边做一点遮挡，如拉个帘又或是在枕边放个大被子挡一

春天我们怎么养肺

六字秘诀来支招

01

养肺六字秘诀：避

避瘟疫邪气，防各种传染病。春季是各种流行病、传染病多发季节，一定要树立科学的防控意识，主动做好个人防护，戴口罩，勤洗手，常通风，少聚集。主动避开瘟疫邪气的传染，预防各种传染病。

02

养肺六字秘诀：动

中医认为，“正气存内，邪不可干”，人体免疫力是预防和战胜各种疾病的关键因素。要想改善肺功能，预防疾病，最根本的就是全面增强体质，提高自身免疫力。可根据个人喜好不同、体质差异等，选择合适的锻炼方法，如慢跑、散步、踏青、打太极拳、练气功、游泳肺等。对于养肺护肺来说，提倡多做扩胸运动。

03

养肺六字秘诀：吸

肺主气，深呼吸。调理肺部的一个有效方法就是深呼吸。方法是先慢慢地由鼻孔吸气，使肺的下部充满空气。吸气过程中，由于胸廓向上抬，横膈膜向下，腹部会慢慢鼓起，然后再继续吸气，使肺的上部也充满空气，这时肋骨部分就会上抬，胸腔扩大，这个过程一般需要5秒钟。

04

养肺六字秘诀：食

饮食调理、食养食补是春季养肺的重要方法。中医认为白色入肺，多食白色食物可以补肺，如：百合、银耳、荸荠、山药、秋梨、芡实、蜂蜜等有滋阴润肺作用，冰糖银耳汤、黄精秋梨汤、雪梨膏、百合莲子汤、芡实山药羹等也有养阴润肺作用，不妨常食。

05

养肺六字秘诀：暖

中医认为，“形寒饮冷则伤肺”，春季要注意保暖，防止感冒等呼吸道疾病。春天乍暖还寒，气候变化大，昼夜温差大，加上阳光普照，常让人忽略防寒保暖，容易感冒。

所以，平素有慢性肺部疾病的患者，要特别注意饮食起居，注意保暖。

06

养肺六字秘诀：笑

中医有“常笑宣肺”一说。笑能促进体内器官健康，对肺特别有益。笑时胸肌伸展，胸廓扩张，肺活量增大，可以消除疲劳、驱除抑郁、解除胸闷、恢复体力。