2022年12月7日 农历十一月十四 星期三今日大雪！

这是一个超级重要的节气

其实，大雪不是指今天要下大雪，而是：大雪的意思是天气更冷降雪的可能性比小雪时更大了并不指降雪量一定很大
大雪到来，天气更加寒冷，气温对心脏、肾脏的考验逐渐加大，是各种高危病的高发期，做好这几件事，全家才能一年健康不受寒！
送给家人朋友们，健康开心过冬天！

大雪节气后的养生保健之要义在于：滋阴防燥第一，不露阳气第二。
▶两头暖：头暖、脚暖。
头部是人体散热的大户，出门的时候要戴帽子，最好可以长到额头处，让人远离脑血管爆裂的可能，头部散热减少了人也就温暖了，一顶帽子一举两得。
另外大家都知道的“寒从脚下起”。这里不是要大家多穿袜子，而是说棉鞋鞋底要厚，直接隔离与地面的距离。
▶腰部不要露出。
腰部受寒会引起气滞血瘀，中老年人骨头痛、脚痛、女性的腹痛都和腰部受寒有关。俗话说：把秋衣扎在秋裤里是对冬天最好的敬意，是说穿衣要注意腰部的衔接~

做好这三件事，冬天不生病

一：天冷防风寒，围巾别离身。

二：养阴多喝水，睡觉少穿衣。

三：大雪最重要，两头不露寒。

冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。
冬季一般每日补水不应少于1500～2000毫升。
俗话说“大雪补得当，一年不受寒”
现在正值大雪节气，是进补的好时期此时宜温补助阳、补肾壮骨、养阴益精冬季食补应供给富含蛋白质、维生素和易于消化的食物

大雪三候

 

大雪有三候：“一候鹖鴠（hé dàn）不鸣；二候虎始交；三候荔挺出。”鹖鴠又叫寒号鸟，即复齿鼯鼠，在冬季仍会号叫，但到了大雪冷得叫不出声。

大雪时节阴气盛极将衰，阳气开始萌动，充满阳刚之气的老虎开始有求偶行为， 荔挺（马兰）感受到阳气萌动开始抽出新芽。

大雪养生

大多人体质都不是单一固定的，均有倾向和兼有。比如阿福是湿热体质为主，伴有一点阴虚和血瘀，进补的主次便了然于心，快看看你是什么样的体质↓

1

阴 虚 质

总体特征：口燥咽干、手足心热、经常失眠、头昏眼花

发病倾向：容易咳嗽、易便秘、口疮、甲亢

温补清单：百合、梨、银耳、枸杞子、桑葚干

2

阳 虚 质

总体特征：怕寒不温，睡眠较多、精神涣散、面色苍白

发病倾向：四肢怕冷、易腹泻、易患风湿类、类风湿

温补清单：桂圆、茴香、大枣、生姜、枸杞

3

气 虚 质

总体特征：食欲不振，疲乏无力，气喘不停，经常出汗不停

发病倾向：容易感冒、易患胃下垂、注意力不集中

温补清单：山药、人参、葡萄干、花生、大枣、南瓜

4

血 瘀 质

总体特征：唇色暗紫、肤色晦暗、易脱发、偶有淤青

发病倾向：高血压、糖尿病、中风、痛经、颈椎病

温补清单：黑豆、三七、桃仁、山楂、黑木耳、竹笋、紫菜、玫瑰花、白萝卜

5

湿 热 质

总体特征：面垢油光、多粉刺疮疖、口臭口苦、大便黏滞

发病倾向：痤疮、毛囊炎、尿道热淋、妇科疾病

温补清单：绿豆、决明子、金银花、黄瓜、莲藕、红小豆、空心菜、小米、丝瓜、芹菜

6

痰 湿 质

总体特征：体型肥胖、口黏苔腻、胸闷痰多、容易困倦

发病倾向：易患高血压、糖尿病、高血脂、通风、冠心病

温补清单：薏米、芡实、莲子、红薯、豇豆、山楂、红小豆、冬瓜、扁豆、紫菜

7

气 郁 质

总体特征：情绪低沉、多愁善感、健忘、失眠

发病倾向：容易失眠、易患抑郁症、乳腺增生、更年期综合症

温补清单：白萝卜、橘子、山楂、小麦、陈皮、菊花、酸枣仁、西红柿、香附

8

特 禀 质

总体特征：经常打喷嚏、皮肤易出红色斑点、一抓就红

发病倾向：过敏性鼻炎、过敏性哮喘、湿疹、荨麻疹

温补清单：黄芪、白术、木耳、燕麦、金针菇、胡萝卜、甘蓝、柠檬

9

平 和 质

平和质是最健康的体质，放开胆儿、悠着点吃吧，记得保持哦。

一场大雪让天地冷肃，人心反而热烈起来。天还在飘雪，孩子们便都已跑到雪地里堆雪人，打雪仗，冰河嬉戏，乐此不疲。闲雅之人会趁雪凝时，掬一捧雪煮茶；或等雪晴时踏雪寻梅，自有一番雅致。

在人们眼里，雪晶莹剔透，乃世间至纯之物。大雪，不仅使天地明净，还可清净心志，让人心生宁静，仿若身处新生世界，感受天地的呼吸。庄子曰：“澡雪而精神。”以雪洗身，杂念全无。

想要记起和忘掉一切，只需一场大雪。

有人说，雪，是冬之精灵

它的降临，是清净世界的，所以

大地静谧祥和，山峰冷峻挺拔

玉树琼花怒放，江山如此多娇

当你置身于茫茫雪原，生命

不过是苍茫天地的一个小黑点

当世界一无所有

自己，便是一片飞舞的雪花

宁静致远