夏季的炎热气息渐渐过去，天气也渐渐转凉，在迎接秋天来临之时，我们必须要先排出盛夏季节残留下来的热度和湿毒。

夏天藏的“毒”，秋天赶快排！

中医认为：秋季养生，排毒必不可少，且秋季是排毒的黄金时间。为什么这么说呢？因为秋主收藏，比如说大自然的阳气开始慢慢收敛，阴气逐渐滋生，我们的身体也是一样，秋冬季节很适合滋补，这时很多的营养物质也会被身体收藏起来以备不时之需，但与此同时，毒素也容易被堆积在体内，如果没有按照正确的方式把它们排出来，就会引发多种疾病。

所以，秋天养生的一项重要内容就是："排毒"！

肺部排毒

1、深呼吸

长期坚持深呼吸，吸入更多的新鲜空气，排出肺内残气及其他代谢产物，能够令肺部的弹性恢复，同时肺活量也会大大地增加，不仅能够起到预防、缓解呼吸道系统疾病的作用，还可以有效地令身体恢复健康。

吸气时，先使腹部膨胀，然后使胸部膨胀，达到极限后，屏气几秒钟，再逐渐呼出气体。呼气时，先收缩胸部，再收缩腹部，尽量排出肺内气体。反复进行吸气、呼气，每次3~5分钟，每日进行2~3次。

当然是在不生病的情况下。咳嗽时，通过振动肺部，使停留在肺泡上的脏东西脱离，这些脏东西与人体的体液结合成痰，排出体外。能达到洗肺的最佳效果，保持肺脏的清洁。 

具体的方法：晨起、午休或临睡前，在空气清新处做深吸运动，深吸气时缓慢抬起双臂，然后主动咳嗽，使气流从口、鼻中喷出，再下垂双臂。反复10~12遍，可尽量将呼吸道内的分泌物排出。

3、扩胸

平时注意呼吸系统的锻炼，可用腹式呼吸法：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动呼吸,能增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺气肿病人病情恢复，还可保持肺细胞与支气管的弹性。

经络排毒

虽然我们人体的经络，用肉眼是看不到的，但它也是我们人体一个重要的排毒通道。

1、热水泡脚

热水泡脚能扩张腿脚的末梢血管，增加足部的皮肤血流量，促进血液循环，可改善手脚冰凉症状。尤其对于冬天手脚冰凉的女性，热水泡泡脚很有好处。

脚部的穴位众多，通过泡脚能够刺激脚上的这些穴位，实现中医上讲的保健之功效，对身体各部位的健康都有好处。

2、敲打胆经

胆经由臀部中点开始，沿大腿笔直下滑，至脚踝底端结束。当胆汁分泌不足时，人体无法有效分解食物中的油脂，头发会显得油油的，在夏天尤其如此。具体敲打时，从环跳穴到膝盖，4分之一处敲打一下，一共敲四下即可。

肠道排毒

古人说：“欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无滓。”肠道主管人体营养的消化和吸收，肠道健康直接决定了身体各方面的健康和年轻。肠道，是人体最大的排毒器官，担负了人体大部分的排毒任务。

1、定时排便

中医经络学认为，早上5点到7点是大肠经“值班”，若此时排便，效果最好，可保持一天内的大脑清爽。时间越晚，积累的毒素就越多。因此建议，每天早起空腹喝一杯水，并养成一早大便的习惯。

2、餐后半个小时喝温茶

绿茶可以促进肠蠕动，减少油腻食物在胃中的停留时间。但要在餐后半小时以后再喝，否则影响消化。

除了绿茶，普洱茶也是不错的选择。中医认为，普洱茶还有清热、解毒、消食、去腻、利水、通便等功效。

要注意，茶要喝温热的，既不要喝热茶，也不要喝冷茶。喝温热的茶比冷茶更能解腻，又能保护肠胃。

3、喝酵素

秋天喝酵素，帮助祛除湿气

酵素含有多种生物活性物质，能够起到很好的润肠通便、清除垢素的作用，同时还能增强肠胃免疫力、恢复肠胃功能及水分代谢等功能，祛除体内湿气！

酵素能分解肠内残渣宿便，吸附垢素，刺激肠蠕动，清肠排垢；

酵素能活化各脏器的细胞，纠正代谢紊乱，调节内分泌失调；

能够有效抑制有害菌，减少毒素的产生和吸收，调理肠胃，保肝护肾。

因此，建议体内湿气重的人，坚持每天补充酵素，同时配合多喝水，这样可以有效促进吸收及代谢循环，祛除体内湿气，增强身体抵抗力。

喝酵素，排出体内毒素

秋季服用酵素，人体新陈代谢效率大大提升，保持身体年轻态，推迟你的衰老期，且日常生活工作中精力旺盛，身体由内而外焕发光彩。

■ 第一阶段：加速新陈代谢

酵素能够强化胃肠功能，促进新陈代谢效率，并逐渐的排出体内垃圾、垢素，清理肠道，维持肠道菌群平衡。

■第二阶段：排出垢素、宿便

肠道内垢毒素堆积，宿便长期滞留，会严重影响到我们的身体健康，不仅导致便秘、长痘，还引发臃肿肥胖。

喝酵素能够将组织器官内残留的二氧化碳、异物、胆固醇、细菌病毒以及代谢废物排出，使身体得到净化。

■第三阶段：净化血液

血液中含有脂质过氧化物以及酸性代谢物，这些物质经酵素分解后，能够维持血液的微碱性状态，净化血液，改善亚健康状态。

■第四阶段：清除细胞毒素

人体细胞内的“宿便”比肠道宿便要严重的多，会导致无法吸收营养、无法排除毒素。喝酵素，能够修复受损细胞，帮助细胞排毒。

喝酵素，美容养颜

秋季天气凉爽气候干燥，空气的温度和湿度都会降低，肌肤容易出现干燥、粗糙、暗沉、细纹、过敏、红血丝等问题。经科学论证：“肠道清、则颜如玉”

根据美国奥勒岗州的研究员安波亚克森医师（Amber Ackerson）与安东尼基巧克（AnthonyCichoke）发现，食物酵素可以通过提升体内血液的供给而抵抗皮肤老化，食物酵素甚至可以带给皮肤营养素，以便代谢与清除皮肤所产生的废弃物，包括老化角质等，使肌肤看起来更明亮、健康。

此外酵素富含的维生素、矿物质、植化素等身体所需的营养素，除了促进新陈代谢，也可美容养颜，补充充足的酵素，皮肤也会变水嫩柔滑。

喝酵素，减肥塑型

都说秋天是适合养生的时节，天气凉爽，感觉胃口也变好了。有些人会忍不住大吃大喝起来，结果就是偶尔一上秤，发现自己辛苦减了一个夏天的肥，都白费了……

充分摄取酵素能够有效地提升身体代谢能力，当人体可以提高新陈代谢，让肠胃蠕动变正常或吃下肚子的食物可以充分被消化，而并不是都转化成脂肪，才能成功地减掉体重，酵素发挥的减肥作用正是如此。专家建议，在适量摄取鱼肉同时，饭前饭后可饮用适量的果蔬酵素。

酵素不仅是一种饮品，也是一种保健养生的碱性食品。一方面，酵素能够溶解食物中的钙和铁，使人体容易吸收，还能保护食物中的营养物质不被破坏；另一方面，其味道虽然有点酸，但是从新陈代谢上，酵素其实是一种典型的碱性食品，因为酵素可以中和掉人体代谢不了而沉积下来的酸性有害物质。

同时，酵素还能分解体内脂肪，促进糖分、蛋白质等新陈代谢的顺利进行。经常喝酵素可以及时将体内毒素随着消化系统排出体外，这样能保证人体不再或较少地产生新的毒素沉积。

酵素是养生新观念。中国人的养生文化博大精深，源远流长，历史沉淀厚实，但一直没有得到很好的总结，以致不少精华的养生方法没有很好地被传承，甚至部分失传。

实际上与酵素相关发酵食物一直是民间饮食文化中重要的一部分。酵素揭示并秉承了古人的养生智慧，也破译了它与疾病之间存在的关联之谜。让人们了解到养生中林林总总的方法和核心即是酵素，只是人们从前并不知道其中的奥秘。

如今养生的新观念是，以酵素为核心，酵素支配着身体是否健康和长寿，让身体充满酵素，让酵素活化，减少酵素消耗，就能健康长寿。

酵素，优选果蔬及中药材成分自然发酵后萃取的纯酵素物，通过配方中酶成分激活强化自身各酶的活性细胞，由内而外的调理。更全面具有排毒、解毒、加速人体新陈代谢，促进人体消化吸收代谢完善自身修复等各项生理功能的正常运作。

只有排除主要器官内的毒素垃圾，才可以改善整体健康状况，提升您身体的整体健康水平。小编提醒，购买酵素记得仔细甄别，有保障的品质酵素才能健康绽放年轻美！