到今天为止戒s八个多月共248天，今天把自己经验分享给大家。希望能帮助大家。

戒s第一阶段:强戒，靠意志力戒s注定破戒，觉悟没有明显的提高，改变，注定破戒！

戒s第二阶段:学习戒s文章，认清危害，但是没有坚持学习戒s文章，就算学习了戒s文章，这个力度也远远不够，还是破戒。

戒s第三阶段：给自己制定一个功课表，每日按时功课，时时警惕，每日坚持下去，成功离你就不远了！

戒s第一步：

首先要坚定戒s是不会错的，戒s对身体是有益无害的，要看清无害论和适度论的假面目，这是最基本的一点，一般来说肯戒s的都是身心出现了各种各样的问题，才来戒s，所以做到第一步问题不大，怕的就是你盲目的去戒s，不学习戒s文章提高觉悟。

虽然知道恶习是有害的，但自己还是满脑子的错误思想，所以戒s要先端正思想，这类不学习盲目去戒s的戒友等遇到戒断反应的时候就惨了，当戒s戒到一定的地步的时候，会遇到戒断反应，这时一些对戒s没信心，不坚定的人，会对戒s产生怀疑，是不是戒s不好，禁欲不好，对身体有害吧，一旦有了这一个念头，离破戒就不远了。

等到有欲望来临的时候，你会非常的纠结，戒s是不是有害，这样的话那我去看h吧，那你就大错特错了。很多的人不学习戒s文章，只是盲目去强戒，瞎戒，那么等待你的只有破戒，你必须要认识到戒s之后出现的种种问题，以及对治的方法。

像戒断反应，如果你不学习，不明白为什么会出现戒断反应，你就会对戒s失去信心，继续的堕落下去，颓废下去，这就是学习的重要性，写到这里我们要感谢那些戒s前辈，是前辈们为我们指明了一条道路，一条光明大路，一条通往幸福人生的道路。

注：出现戒断反应之后，只需坚持戒s，控制意y，早睡早起，饮食规律，适量运动，注意休养，戒断反应会慢慢消失的。
（戒断反应表现具体可以看戒为良药第28季）

戒s第二步：

1.断除一切sq信息，一切引起你y念的信息，图片，视频都要断除，记住只要引起你的意y，xie念，统统要断掉！前期戒s特别注意在早晨刚睡醒，意识不清醒的时候，意志薄弱和过度劳累，心情不佳要禁止自己去摸手机，上网等。

前期戒s要避免独处，避免无聊，要给自己找事情做，这种时候是心mo进攻你的最佳时间，新人觉悟不够，无法抵御心mo的进攻，所以要避免这种情况，等提高到一定的觉悟，就不必害怕这些了，像我独处无聊的时候，心mo根本就没进攻过我。

因为我无聊的时候我满脑子想着就是正能量的东西，要不然看看戒s文章养生知识还是读读书，出去散散步，锻炼锻炼等，所以说戒s前期要大量的学习戒s文章，养生知识，正能量文章，当洗脑彻底的时候，你会像我一样根本不会去想那些w龊的事情，因为你已经被善的力量x脑了。

戒s其实就是改造思想，把脑海中恶的思想剔除干净，满脑子想的就是正能量，但这个过程很艰辛，需要你不断的坚持学习，坚持坚持再坚持，每个人的脑海中恶的思想不一样，改造思想的时间也不一样，但只要你不放弃，时时接触正能量的知识，迟早有一天会成功的，加油。

还有对于那些xy的朋友要远离他们，但并不是断了联系，因为他们也是受害者，但要保持适当的距离，不要受朋友的影响，可以适当的帮助朋友一把，具体看情况而定。能帮助一把就帮一把，实在帮不了，自己先好好戒s，等自己觉悟提高到一定的地步，然后在慢慢引导朋友。

2.不饮酒，酒是s媒人，喝酒之后容易变得胆大，什么事情都做的出来，什么事都不害怕，这是最可怕的，什么症状，什么恶习有害全都抛之脑后，欲望来袭的时候，定力基本为零。

3.少吃肉最好不吃肉，为什么呢，因为吃肉欲望会变大，另外xy的人一般来说肠胃都不好，消化能力差，素食的能量小，易吸收容易消化，吃肉过多也是会导致yi j的，所以前期戒s要尽量的避免吃肉。

4.不吃五辛，五辛分别为葱，洋葱，韭菜，蒜，香菜，这些东西生吃引动肝火，容易生气发脾气，熟吃催发x欲，对戒s来说是很不利的。

戒s第三步：

就是把xy导致的身体症状，心理症状一一写出来，欲望来临的时候好好去看一看，如果继续恶习下去，导致的症状是永远不会好起来的，甚至会更加的严重，要多看xy的危害，多看受害者案例，时时警醒自己。

戒s之后身体会有所改变，比如以前脸上出油严重，戒s之后基本上不出油了，要时时强化这种念头这种思想，这就是戒s的好处啊，我也是今天才悟到的，虽然原来的时候我知道是戒s带来的好处，但我没有去刻意的去强化这种感觉。

对于平时自己的身心症状，而导致生活的不如意，也要时时刻刻的强化这种感觉，人多社恐，强迫症，自卑，易怒等一切症状，都是xy导致，要强化这种感觉。要对xy恶习有深深的痛恨，我这么惨，全都是因为xy。

前面三点是回头的基础，第一点坚定戒s是没有错的，要一直回头下去。第二点是要扫除回头路上的障碍，不然回头可谓是千难万险，一不小心就摔倒了，不扫除障碍，你可能看见害怕了，还要躲得远远的，这个就惨了。

第三点是回头的动力，回头的力量源泉，回头一段时间得到好处了，要时时强化这种感觉，时时给自己充电，要知道前面还有更大的好处等着你，就看你想不想走了。虽然这三点有很多人做到了，但这个只是回头的基础，力度远远不够，中间可能还是会出差错，所以你要把自己全副武装起来，方方面面都得做到，要多管齐下。

回头的路上，有人尝试了许许多多戒s前辈的戒xy方法，可还是戒不掉xy。

这时候有人就会问为什么还是戒不掉！是不是方法用错了，我可以明确告诉你，方法没有错，但仅仅只是用一个方法两个方法或者说仅仅在戒xy上面花费的功夫不足视频，图片，擦边信息的十分之一，戒xy可谓是难上加难，就像走错了一条路。

所以想要戒除xy，想要改变，想要回头，就要勇猛精进回头，以自己最快最猛的速度回头！不贪恋路上的种种诱惑，做到念起即断念起不随念起即觉觉之即无，这样戒xy才会一帆风顺！

戒s第四步：

接下来是第四步也是最重要的一步，回头的速度快慢，取决于你在戒xy上面下多大功夫，但不能执着于戒xy，每日按时完成功课就可以了，做好当下，每日功课量的大小取决你回头的速度快慢，你的付出会得到收获。

一分耕耘一分收获十分耕耘十分收获，对每个人都是公平的，不少一分一毫，不会有一点偏差，不要抱怨对自己不公平，为什么别人可以快速的恢复身体，我怎么恢复这么慢，那别人做功课的时候，你在干什么，你是在玩手机，还是在无所事事，所以不要怪任何人，要怪就怪你自己不争气，不努力！

戒s第五步：

不怕念起只怕觉迟，要时时刻刻警惕，时时看住自己念头，观心断念是戒s的灵hun，只要意y关过去，戒s的天数可以说是突飞猛进，时时练习断念口诀，念起即断念起不随念起即觉觉之即无，要勤加练习，要形成条件反射。

意y一出来，第一件事不是跟着y念走，而是立刻想起断念口诀，跟着y念走了时间越长，你就越被动，意y刚起来的时候力量很小，你可以不费吹灰之力把它斩杀，时间一长就不容易对付了，所以对待意y要做到不犹豫，不纵容，要立刻斩杀！

总结：戒s路上注定是坎坷的，恢复的道路并不是一帆风顺。

你需要做的是日复一日，月复一月，年复一年的坚持，坚持再坚持，自律自律在自律！要耐的住平淡，要有信心，要坚信只是我坚持戒s+养生，每日完成功课，迟早有一天身心的症状会一扫而空。

大家想想虽然一时的快感是真的，但症状也是真的，生不如s是真的，医药费也是真的，等到伤到一定的程度，身体心理出现种种的问题，那时候你将用终身的幸福来偿还。

每天活在症状下是你想要的吗？每个人的答案肯定是一样的，都不愿意活在症状的折磨下，那真的生不如s。既然这样那你必须拿出改变，没有丝毫的退路！

只是想想我要改变这个没用，你想要改变必须拿出行动，而且必须每日的坚持再坚持，你做到了，自然就会得到，你好好坚持戒s养生，你对身体好，身体感觉的到，自然会慢慢的恢复！

大家可以好好想想一瞬间可能舒服了，但一瞬间的“舒服”，过后会使自己陷入一种空虚状态之中，没有任何爽的感觉可言，心情烦躁，易怒，悔恨，健忘，贪睡，精神萎靡，腰酸背痛，自卑，不自信，一次需要一星期来恢复到原来状态。

好了之后，在恶习图的什么，一时的快感吗？快感是真的，症状也是真的，但为了一时的快感，葬送终身的幸福根本不值得！大家好好掂量一下吧。

记住不管遇到什么问题，都不要破戒，破戒是堕落的开始，看h会导致脑海中h 毒在次增加，看一次h正念少一分，邪念多一分，戒起来就更加的艰难，反之少看一次视频，图片，小说等，戒起来会更加的容易。

最后希望大家能早日摆脱恶习，告别颓废，活出精彩人生！

做到才能得到，大家加油！

我与你们同在，我们一起努力！