大暑赤日炎火烧，

避暑乘凉静养好，

苦夏散步茶薷香，

熏艾防蚊防感冒，

瓜蔬豆粥禁生凉，

户外湿热防暑伤。

大暑时烈日炎炎，天气酷热，养生以静养为好。注意防暑降温，可多食用含薷香的茶或药膳；通过熏艾以防蚊、防感冒；多吃新鲜的水果蔬菜，忌贪凉饮冷；选择散步、静坐等方式进行锻炼。
古书中说“大者，乃炎热之极也。”暑热程度从小到大，大暑之后便是立秋，正好符合了物极必反规律，可见大暑的炎热程度了。
大暑三候 《月令七十二候集解》中说：“大暑，六月中。暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹大也。”其气候特征是：“斗指丙为大暑，斯时天气甚烈于小暑，故名曰大暑。”大暑节气正值“三伏天”里的“中伏”前后，是一年中最热的时期，气温最高，农作物生长最快，同时，很多地区的旱、涝、风灾等各种气象灾害也最为频繁。 我国古代将大暑分为三候： 一候，腐草为萤，二候，土润溽暑，三候，大雨时行 腐草为萤大暑之日“腐草为萤”。古人认为，萤火虫乃腐草所变，萤火虫又名“烛宵”、“耀夜”，是大暑迎接立秋的诗意之虫，轻罗小扇扑流萤，萤火虫袅袅神秘在静夜里穿梭时，其实凉爽的秋已经不远了。 土润溽暑后五日“土润溽暑”，溽是湿，湿气浓重，蒸郁而令人难耐。 大雨时行再五日“大雨时行”，因湿气积聚而招致大雨滂沱，而大雨时行以退暑，最热时秋即携大雨来临。
大暑习俗
民间有饮伏茶，晒伏姜，烧伏香等习俗。 饮伏茶伏茶，顾名思义，是三伏天喝的茶。 这种由金银花、夏枯草、甘草等十多味中草药煮成的茶水，有清凉祛暑的作用。古时候，很多地方的农村都有个习俗，就是村里人会在村口的凉亭里放些茶水，免费给来往路人喝。 晒伏姜伏姜源自中国山西，河南等地，三伏天时人们会把生姜切片或者榨汁后与红糖搅拌在一起，装入容器中蒙上纱布，于太阳下晾晒。充分融合后食用，对老寒胃，伤风咳嗽等有奇效，并有温暖保健的功效。 烧伏香伏香，大暑节气气温最高，农作物生长最快，大部分地区的旱、涝、风灾也最为频繁，抢收抢种，抗旱排涝防台和田间管理等任务很重;因此百姓烧香祈福，祈求风调雨顺，百谷丰登;还有一种说法接近于中医的灸，在伏天里用药香熏烤特定的穴位，可以治疗多种顽固的疾病。

起居养生

注意防暑降温

俗话说：“大暑大暑，有米不愿回家煮。”

大暑时人经常会感到酷热难耐，潮湿闷热的天气极易引起人中暑。因此，此节气防暑降温是养生重点。中医理论认为，夏天暑气大，在天为热，在地为火，在人主心，暑气伤人先伤于心，并有

“中暑者，中气虚而受于暑也”

的说法。暑湿之气乘虚侵袭人体，使人心气亏耗，导致中暑的发生。大暑时应注意室内降温，避免在烈日下曝晒，注意劳逸结合以防中暑的发生。

除此之外，也可常食一些芳香化浊、清解湿热之药膳，如清暑祛湿茶、蕾香叶粥等。清暑祛湿茶的做法是：

准备鲜扁豆花、鲜荷叶、鲜玫瑰花各20g，先将荷叶切成细丝，与扁豆花、玫瑰花放入锅内，加水500毫升煎成浓汁，加适量冰糖后饮用。

霍香叶粥的做法是：

将鲜霍香叶20g煎汤待用；将100g粳米加水煮粥，待熟时加入煎好的霍香汁，即成霍香叶粥。

万一发现有人中暑，应立即将中暑者移至通风处体息，并给予淡盐水或绿豆汤、西瓜汁、酸梅汤等饮用。也可用风油精把手涂湿或取食盐一把，揉擦两手腕、双足心、两胁、前后心八处，直到擦出许多红点，患者即觉轻松而愈。