身体要想彻底恢复，第一条必须彻底戒除恶习。

至目前我已戒除恶习六年多，我的身体康复到目前为止有三个阶段。

1、初期阶段，身体快速恢复。戒s成功后前两年，身体因为恶习的戒除，变化极大。皮肤光滑有光泽，脸上皮肤不再灰暗，脸色恢复正常，眼窝不再深陷，眼带退去青色，冬天手背不发皴，刷牙牙龈不出血。精shen越来越好，体力充沛，久坐之后身体安然无恙，没有难受之感。从小到大没有梦y，j 气充沛终于出现了梦yi现象。

2、中期阶段，解决了频繁梦yi的问题。初期阶段由于身体shen气得到恢复，开始出现j 满自溢，但由于“j 关不固”，梦yi现象频繁，白天偶然一动y念晚上必定yi，颇令我苦恼。

即使白天偶然动y念晚上也不会梦yi，终于解决了频繁梦yi的烦恼。三年之后，身体恢复进入“缓慢恢复期”：身体康复速度慢下来，变化不太明显。

3、近期阶段。由于身体恢复遇到了“瓶颈”，戒s到第五年时，身体依然变化不大，因为相信“三年康复”理论，对身体彻底康复开始失去信心。戒s到第六年，我终于又恢复了信心。

原因：一是，以前双手十个指头的指甲只有两个大拇指有半月板，到第六年除右手小指、无名指没有以外，其他八指全部出现半月板。二是理发师说我头发黑亮，比一般人都黑。单位同事也如此说。

当然我知道自己没有完全康复，身体还是有点虚，也没有明显感觉到身体有什么变化，但这两个事实却告诉我身体一直在悄悄的恢复，只是自己无法察觉而已。说明：只要戒，就有希望；只要戒，就会改变。

戒s六年多身体是比以前好了，但没有彻底康复，原因如下：

一、身体素质先天较弱，好静不好动。上学时体育课成绩最差，常常跑步不及格或勉强及格。

二、长达25年的破坏，身体元 qi大损，岂是短短6年就可以补的回来的？破坏身体的时间是身体重建时间的4倍多，实在不成比列。

戒s后出现梦yi，说明身体在恢复，是个好现象，但又由于以前过度恶习导致“j 关不固”，“频繁梦yi”又是一个棘手的难题。控制yi频率对于身体康复非常重要。很多戒友虽然坚持戒s，但是频yi始终无法克服，结果漏垮了。

中医讲：久yi八脉皆伤。频yi是非常伤身体的，不利于身体恢复。导致“频繁梦yi”的因素很多，大致总结如下：

1、心念方面：白天意y、浏览网站

2、身体方面：工作、学习、娱乐过度导致身体疲劳，静止过度、运动过度、坐太久、shen亏

3、饮食方面：喝酒、吃肉太多，吃过凉、过辣食物。

4、睡眠方面：趴着睡、L睡、仰面睡、被子盖太厚太重、被窝过暖

5、衣服方面：衣裤太紧、睡衣太紧身、平时着装太紧身

6、生活方面：久坐、熬夜、睡前泡脚过度、憋n、足疗过度

7、情绪方面：紧张、生气、思虑过度要想解决梦yi频繁问题，以上各个方面就要注意了。控制梦yi等于堵住了漏洞，以免上补下漏。

想要身体身体的完全康复至少要用恶习史的一半时间，甚至更长。”

估计知道的人不多，对不对要经过实践检验。“三年康复”，所适用的人群是恶习史十年以下、身体未出现严重疾患的未婚小青年们。

后者我的观点适用范围：无论已婚、未婚，无论年长、年幼，无论恶习史是长、是短，针对所有人而言。这两种观点都是一种整体概率性的观点，肯定会有一些人的恢复时间不符合这两种观点，不要执着在上面就对了。

在康复时间上，大家不要去和别人攀比“你快、我慢之类”，意义不大，因为根本没有可比性。大家压根就没有站在同一起跑线上：先天身体素质、恶习史长短、身体伤害程度、年龄、婚否、生活习性、工作环境完全不一样，起点根本不同，怎么比法？

如果比，就和过去的自己比，看这个月、今年是否比上个月、去年身体有进步？只要自己努力了，身体自然会恢复、会进步。有一句话，不仅适用戒s，也适用我们生命中的方方面面，这句话看似简单，只有亲身体验的人才会真正理解、真正明白。

就是：“凡事做最坏的打算，向最好处努力。”

最后一点体验，是我六年多身体康复的经验总结，也适用于我们生命中的每一件事：永远都不要把希望完全寄托在未来，决定自己未来状态的最好时机就是现在这一刻。