5种将“蔬菜”卷起来的素食谱,让你瞬间爱上吃素!
发布时间:2025-08-14 10:10:34 | 来源:吃好素

三餐茶饭,四季衣裳,一年又一年的我们,卷过堆积如山的作业本,卷过春招秋招的日夜,就连早晨匆忙叠起的铺盖卷,都在诉说着卒卒鲜暇的青春,无意间错过了不少人间烟火。
但,如上学时经常读的那句诗——“聊乘化以归尽”,何不以豁达乐观的心态来迎接希望和梦想,无论何时,记得一笑作春温~
这5款「卷」类美食分享给你们,愿大家慢品人间烟火,万事尽可期待!



早餐鲜蔬卷


食材——米饭、海苔、豆皮胡萝卜、生菜、松鲜鲜松茸油
[ 做法 ]







1. 做好的热米饭盛出放凉,加入胡萝卜碎、生菜碎、海苔,少许松茸油(或者加入任何你喜欢的配菜,切碎加入即可)

2. 带上手套用手抓匀,团成椭圆状

3. 锅中倒入少许松茸油,把豆皮卷好蔬菜饭团放进去,小火煎制金黄

4. 在表面刷上一层松鲜鲜黄豆酱即可

蔬菜卷


食材——千张、松茸黄豆酱、香菇黄瓜、生菜、胡萝卜


[ 做法 ] 
1. 黄瓜、胡萝卜洗净,切成差不多大小的条


2. 香菇洗净,切成丁


3. 热锅起油,下入香菇丁炒软,再放入黄豆酱


4. 把酱炒香,出锅放一旁备用

5. 千张切小块,放入开水中烫一下捞出


6. 拿起一张千张,将生菜、黄瓜、胡萝卜放在千张上


7. 抹上炒好的黄豆酱,卷起就好啦~

豆腐千张卷


食材
——千张、豆腐、莲藕裙带菜、面粉

[ 做法 ]

1. 莲藕洗净去皮,刨成藕泥;裙带菜提前泡发沥干水份,切碎


2. 豆腐挤去水份,将豆腐、裙带菜放入大碗中

3. 加适量盐、胡椒粉、生抽、面粉,拌匀


4. 将拌好的藕泥豆腐均匀抹在千张上,卷起


5. 上锅,蒸熟~

6. 热锅起油,下入千张卷,淋上生抽煎一下

7. 煎好切小块,可以配碟蘸料吃,取适量的生抽、香醋、小米辣、香油、辣椒油搅匀即可,大家依据个人口味来调制。

彩虹豆皮卷


食材
——
豆腐皮、胡萝卜1根生菜、紫甘蓝少许、小米辣2个白芝麻酱、花椒油、松茸油醋汁 

1. 食材准备:豆皮焯水后捞出备用,胡萝卜、紫甘蓝、生菜洗净切丝备用

2. 将豆皮平铺在竹帘上,分别放入紫甘蓝丝、生菜丝和胡萝卜丝,将豆皮卷起来

3. 在豆皮上扎上竹签,用刀切开分成合适入口的小块,摆盘

4. 准备蘸料:切一点小米辣放入小碗中,加入1勺松鲜鲜白芝麻酱,1勺油醋汁和少许花椒油搅拌均匀

5. 配上蘸料,彩虹豆皮卷就做好啦,开吃吧~

一口一个,吃着真是超过瘾,关键是好吃还不胖,低卡低脂,饱腹感很棒棒。

紫米卷


食材
——紫糯米、糯米、莴笋油面筋、生菜豆干、甜面酱

[ 做法 ]

1. 紫米、糯米淘洗干净,提前3小时浸泡;放入锅中煮熟

2. 油面筋泡软切碎,豆干、莴笋切丁

3. 热锅起油,下入甜面酱炒一会,倒入适量水搅匀


4. 下入豆干、油面筋炒一会儿,最后放莴笋丁,加一点盐、胡椒粉调味

5. 将煮好的紫米和糯米混匀


6. 舀一些饭平铺在寿司帘上,放上生菜、炒好的小菜,卷起就好啦

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