很多人在洗澡的时候，会发现后背长了很多“小米粒”，就跟脸上的青春痘一样，等到“熟”了，用手指一扣，小颗粒的东西就会被抠出来。当然了，出来后会留下一个坑，就跟脸上的坑一样。
长痘痘的原因很多，按中医的说法，长痘痘是因为身体油性变大，油的粘性抑制了火气的排泄，从而导致体内热气堆积，进而诱发痘痘。
而油性大，则是我们所说的“湿气重”。
饮食不规律，有不良的生活习惯会导致内分泌紊乱，破坏了荷尔蒙的平衡也会让皮肤容易出油。而油性皮肤油脂过多，容易堵塞毛孔，长时间排泄不出去的话就会在毛孔硬化，和外界氧化后就形成了黑头啦。
所以一定要控制好油脂，不然不仅是后背长痘，鼻子有黑头，脸上痘痘，严重起来还会湿疹。既然湿气重导致油脂多，应该如何减少体内的水湿，重现光滑美背呢？

 

每天拍这几个部位，祛除体内湿气

 

1腋下

腋窝的极泉穴是心经的重要穴位，可以去心脏的郁火毒素，应常常去按揉，以疏通这口井。
2肘窝 

当你出现咽喉肿痛、痰黄气喘、咳嗽咳血、心烦心热、口腔溃疡失眠多梦等问题，可以在肘窝的位置连续拍打5～10分钟，会出现青、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应物。每一到两周一次，可保这口排污井的通畅，排出心肺毒素。
3膝窝

膝窝又称腘窝，在窝的中心点上，有一个重要穴位叫委中穴，走的是膀胱经。膀胱经是人体最大的排毒去湿通道，而委中穴便是这个通道上的排污口，如果这里不通畅，湿气排不出去，可能会导致关节炎。所以平时可拍打此处5～10分钟至淤斑痧点显出，每一至两周拍打一次。
4阴陵泉 

是脾经的合穴，从脚趾出发的脾经经气再这儿往里深入，可以健脾除湿。它在膝盖下方，沿着小腿内侧骨往上捋，向内转弯时的凹陷就是阴陵泉所在。
每天用手指按揉这里，时间不拘，空闲的时候就可以，但要保证一天总共10分钟以上。如果你体内有脾湿，按这里会疼，但是坚持按揉，你会发现疼痛再逐渐减轻，说明你的脾湿在好转。
5足三里

是治脾健胃的第一穴，除湿当然也少不了它。该穴是一个祛湿的要穴，而人体湿气大就容易滋生细菌，引起水肿，以及各种炎症，包括皮炎、皮疹等。
另外，脾是生痰之源，是管湿气的，如果湿气多了运化不出去，就会变成痰饮。所以，要从根本上解决生痰的问题就要健脾，而每天坚持多揉阴陵泉穴就好。操作方法：空闲的时候按揉阴陵泉，一天要保证10分钟。
6承山穴

是最有效的祛除人体湿气的穴位，其效果跟红豆薏米粥有异曲同工之妙。因为承山穴在足太阳膀胱经上，膀胱经主人体一身之阳气，所以，刺激它能振奋膀胱经的阳气，排出人体湿气。
大多数人，只要轻轻一按他的承山穴，都会有明显的酸胀痛感，这都是因为体内有湿的缘故。而按揉承山一段时间后，我们会感觉身上微微发热，这就是膀胱经的阳气在起作用了，身上的湿邪，正随着上升的阳气向外发散。所以湿热体质者一定要注意记住这一保健大穴，合理地在生活中使用。
7丰隆穴

配合足三里、按摩丰隆穴可以祛湿化痰，丰隆，象声，轰隆打雷。长期坚持按摩能把脾胃上的浊湿像打雷下雨一样排出去，每天按压3分钟左右。

 

祛湿食物

 

1.薏苡仁

薏被称之为天下第一米。据《本草纲目》它具有强筋骨、健脾胃、祛湿清热等等功效。一般的体弱的人都可以多食用。
薏苡仁味道清淡，颗粒小，在煲汤煮粥里，很容易让人忘记它的存在，它其实是外冷内心温暖的好家伙呀！
薏苡仁，性微寒，归脾、胃、肺经，能够利湿健脾、清热排脓。
对于脾胃虚寒的人来时候，薏米仁偏寒一点，不过不用怕，薏苡仁不是固执不化的家伙，用火炒一炒，变成炒薏米仁就温和多了。

2.陈皮

陈皮其性温，归脾、肺经，可以燥湿，也能化痰，还能理气，让身体气机顺畅。
对于小朋友而言，陈皮最经常跟白萝卜搭配，做白萝卜陈皮水，用来化痰止咳、祛湿理气。
要让陈皮更温和，做事更沉稳，一定要让陈皮历经岁月的考验，所以五年新会陈皮，效果更好。
有些小伙伴问，能不能天天泡陈皮水祛湿？不建议天天单用陈皮，用多耗气伤阴，中医还是建议适可而止。

3.白扁豆

白扁豆，性平，味甘，归脾、胃经，能健脾化湿，和中消暑。白扁豆是“豆中之王”，被李时珍称为“脾之谷”，《本草纲目》中记载：“其性温平，得乎中和，脾之谷也。入太阴气分，通利三焦，能化清降浊，故专治中宫之病，消暑除湿而解毒也。”
白扁豆既能健脾胃，又能去湿浊，补脾而不滋腻，化湿而不燥烈，更重要的是，不会损伤中阳之气，很适合日常保健用，煲汤、煮粥都是可以的。

4.茯苓

茯苓，性平，味甘、淡，归心、肺、脾、肾经，能健脾和胃、宁心安神、利水渗湿。茯苓，俗称云苓、松苓、茯灵，药食同源，有“四时神药”的美誉，《神农本草经》将它列为上品，称其“久服安魂养神，不饥延年”，在古代被视为“仙丹灵草”，延年益寿的宝物。

5.芡实
芡实，性微温，味甘、涩，归脾、肾经，能补脾、固肾、祛湿、止泄。芡实最主要的两大功效就是健脾和祛湿，既能攻，又能补，敛而不燥不腻不留邪，药性十分平和。