在这个以瘦为美的时代里，尤其对于女性来讲，大家是很看重自己的身材的，每个女性都希望自己能拥有一副婀娜多姿的苗条身材，这样就不管穿什么衣服都漂亮了，完全就是行走的衣架子，可以很轻易地就能驾驭所有风格的衣服，想一想确实很不错呢。

不过现实是很残酷的，要想一直保持着这么好的身材可不容易，不然就不会有那么多人嚷嚷着要减肥了，但最终能减下来的成功概率却极小。

大多数人之所以体重减不下来，那都是因为管不住自己的嘴，要想管理好身材，尤其是晚餐这一顿，一定要吃低热低卡的食物才行，再搭上适量的运动，这样不出半个月就能看到明显的体重下降的变化。

下面小编给大家分享一道很适合晚上吃的瘦身菜肴，它的通便能力可比芹菜强得多，三天两头吃一回，滋润肠道，排出黑宿便，腰围越变越细，想减肥的人们赶紧看过来。

【凉拌黑木耳】准备食材：干黑木耳、生姜、蒜瓣、小米椒、香菜、小米椒、洋葱、干红辣椒、花椒、生抽、蚝油、食盐、油【制作过程】1、取适量干黑木耳装入一个大碗里，接着往里注入适量的温水，生浸泡大约30分钟，将其泡软，泡发好之后再放到流动水下冲洗干净即可。2、架锅添水，水煮开后放入黑木耳，大约焯至2分钟的样子即可捞出放凉，随后装碗待用。

3、往碗里添入洗好并切好的洋葱、小米椒、生姜、大蒜和香菜，再添入适量的生抽、蚝油和食盐调味，接着架锅烧适量的热油，下入花椒盒干红辣椒进去爆香，最后将其淋入木耳碗中，搅拌均匀就能享用啦。