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很多人都在思考一个问题：什么样的养生方法才是真正的养生？
当然，这个话题太过奥妙，没有人能给它一个准确的定义。所以，我们不妨来看个案例，慢慢品养生。

说起她的年龄，很多人表示难以置信。

没错，一位98岁的老者，竟然会有18岁少女般丝滑的皮肤，没有皱纹、还白里透着红！

她集美丽、健康、长寿于一身，常被大家爱称为“ 神仙奶奶”！

她，就是全国首批名中医陈彤云。

行医68年，98岁的陈老，现在仍然能每周工作4天，不得不说精力相当充沛。

就在今年5月，她做客某电视节目时，还亲自分享了自己的健康秘诀！

大家快来学学吧！

学会吃，也要学会不吃

1学会“杂吃”

陈老告诉我们，要想长寿，在饮食上要吃的杂、品种要丰富，而且要吃得慢。

据陈老自己说，她一顿饭就要吃40分钟左右！

而所谓吃的杂，就是要保证饮食多样化，最好还要保证自己吃的“五颜六色”，只有这样才能保证营养均衡。

中医讲五色入五脏，陈老家的餐桌上食物色彩就十分丰富，有红色的萝卜、青色的菜、白色的豆腐，让人一看就有食欲。

陈老食谱

樱桃萝卜：萝卜性甘凉，味辛，有健胃消食、除燥生津、解毒散瘀、止泻利尿等功效。
橙子：橙子里面富含维生素C，能软化血管，预防高血压。
苹果：苹果利便，有便秘问题的人，可以每天吃一个苹果。
核桃：补脑、健脾、通便。
花生米：花生米营养丰富，被称为“长生果”，但它的脂肪含量高，每天只吃七八个即可。
豆腐：有宽中益气、和脾胃、消胀满、下大肠浊气、清热散血的作用。

2学会“不吃”

前面说到吃什么，接下来还得说说不能吃什么。
据陈老说，她自己有“三不吃”：不吃寒凉之物；不吃辛辣之物；不吃油腻之物。

“

别人都是买名贵护肤品擦在脸上，我是把‘护肤品’吃到了肚子里。

由于坚持吃得清淡，她婉拒各种宴请。

“那些鲍鱼、鱼翅等饭局上的食物，与我无缘。
我的血糖、血脂和胆固醇等指标始终保持正常，平时最爱喝杂粮粥配青菜，身体还算健康。

健康长寿，一定离不开运动

现如今，陈老依然能保证自己每天走2000步的运动量，这与陈老经常运动大有关系。
由于年纪渐长，陈老不会过多苛求自己做高强度的运动，但是也不会闲着。
她平时自己会在家走圈，之所以选择家里，是因为室内没有太多障碍物，环境也相对熟悉，不太容易摔倒。
她每次走100步，一分钟之内走完，走完以后陈老还会做20次呼吸锻炼。
走路养心，呼吸养肺，这样在家就能做到全身运动。
这个习惯，她十多年一直坚持下来，所以至今她走路的速度依旧很快。