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很多人都不知道，四五月有一种水果效果赛人参，在春季不起眼的这种小野果，却有非常良好的补益肝肾、预防骨质疏松等骨骼疾病的作用！
除此之外，熬成粥之后还能护血管，稳血糖！
中药界最强补钙剂——桑葚
桑葚，又名桑椹子。《滇南本草》记载，桑椹子益肾藏而固精，久服黑发明目。
中医认为肾的功能为主骨生髓。肝肾同源，肾病可影响到肝，肝病也波及到肾。
因此，预防骨质疏松，我们除了保持一个良好的作息方式外，也可以食用滋补肝肾的桑葚。
当然，桑葚的好处可不止这些。
养护血管
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一旦上了年纪，血管的问题是在所难免，桑葚中含有不饱和脂肪酸，可以起到降血脂的作用，对于胆固醇过高的人群非常适合。
稳定血糖
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除此之外，花青素可以帮助清除人体自由基，起到延缓衰老的作用。
帮助生发乌发
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发为血之余，也表现在肾脏上。肾精不足，须发早白，头发易落。桑葚有补肾的功效，常吃桑葚可以补肾气，促进头发生长，延缓头发变白
补血养血
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桑葚又被称为“补血果”，它富含维生素C和铁元素，是补血的佳品，对于贫血、血虚的人群都很适合。
润肠通便
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桑葚里含有的鞣酸、脂肪酸等物质，可以促进胃液分泌，刺激肠胃蠕动，没有胃口或者便秘的人群，可以经常食用。
养肝明目
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桑葚还有补肝的功效，中医里说，肝能明目，经常吃桑葚，可以缓解眼部疲劳、干涩等不适症状。而且桑葚中的花青素还能促进眼部血液微循环，也有明目的效果。
现代医学表明，桑葚具有增强免疫力、促进造血细胞的生长、促进新陈代谢等作用，具有丰富的营养价值和有一定的药理学价值。
桑葚的食疗方
桑葚枸杞猪肝粥
【原料】
桑葚15克，粳米、猪肝各100克，枸杞10克，精盐适量。
【做法】
粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分;桑葚洗净，去杂质;枸杞洗净，用温水泡软，去杂质;猪肝洗净，切成薄片;把粳米放入锅内，加入适量清水，用大火煮沸，撇去上层浮沫，再加入桑葚、枸杞和猪肝片，改用小火慢慢熬煮;待粳米熟烂之后，加入精盐拌匀即可。
【功效】滋养肝肾，养血明目，预防骨骼疾病。
桑葚芝麻粥
【原料】
桑葚60克，大米100克，白糖、黑芝麻各30克。
【做法】
将桑葚、黑芝麻、大米洗净备用;往锅加适量清水，然后放入桑葚、黑芝麻、大米;待粥熟烂后，加入白糖即可。
【功效】滋阴养血，补益肝肾。
桑葚的禁忌
黑桑葚鲜食为补益上品，未成熟的则不能吃，对肠胃刺激较大，吃多了容易引起腹泻、过敏等。
钙是人体所需的第五大元素，而中老年人体中钙的情况是骨钙向血钙转化，如果不能保证钙的足量摄入，很可能出现骨质疏松、骨痛、骨折等情况。
因此补钙成为每一位中老年人的急切需求，这里分享给大家关于中老年人补钙的5个要点。
补钙遵循5个“最”
补钙的最佳时间是在睡觉前、两餐之间。注意要距离睡觉有一段的时间，最好是晚饭后休息半小时即可，因为血钙浓度在后半夜和早晨最低，最适合补钙。
此外，补钙时，尤其是服用钙制剂时需要多喝水，增加钙质的溶解度，由此增加吸收率。
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