黑榜：

伤肝肾还可能致癌！

上榜原因：属于2B类致癌物

早在2011年，蕨菜就被世卫组织列为2B类致癌物（对人可能致癌）。

不仅如此，蕨菜还是目前为止唯一会致癌的蔬菜。

但是吃过蕨菜的朋友也不必太恐慌，只要不是长期、大量地吃，偶尔尝个鲜问题也不大。

上榜原因：有伤肝风险

图源：网络

红凤菜含有一种叫吡咯里西啶类生物碱（简称PA）的物质。

而PA中的种类很多，其中一些种类对人体有潜在的肝毒性，如果长期大量地吃红凤菜，就可能把肝脏给伤了。

此外，红凤菜不补血，有红色是因为含有丰富的花青素（一种色素），跟补血没有半毛钱关系~

上榜原因：属于1类致癌物

2003年，世界卫生组织将槟榔认定为1类致癌物，代表对人类有明确致癌性，为致癌物中的最高级别。

图源：网络

在今年，中南大学湘雅医院发表了重量级论文：《口腔黏膜下纤维性变的成因及癌变的相关性研究》。

 
其中提到，嚼槟榔人群的患病风险，是不嚼槟榔人群的109~287倍。

即便没被癌症盯上，经常吃槟榔的人大多会有一张“槟榔脸”：脸部僵硬，说话没有表情，有的嘴巴变小了，张不开嘴。

所以，奉劝大家，千万别碰槟榔！

上榜原因：有伤肾风险

杨桃中含有一种神经毒素，会影响人体中枢神经系统。

患肾脏病尤其是肾功能不全的患者，很难把这种物质排出体外，可能会出现中毒，甚至有生命危险。

所以，对于有肾脏疾病的人来说，杨桃是妥妥的“毒果”。

健康小提醒：肾不好的人千万别吃杨桃；健康人群（尤其是老年人）每次不要超过100克。

红榜：

这些不喜欢吃的食物，却有很大的营养价值，你知道吗?

上榜理由：青椒有一点苦，有一点辣。

青椒营养价值高，富含维生素C和碳水化合物。在功效作用方面，青椒具有温中下气、散寒除湿的功效，能增强人的体力，缓解因工作、生活压力造成的疲劳。

青椒能够刺激唾液和胃液分泌，能增进食欲，帮助消化，促进肠蠕动，防止便秘。

它还可以防治坏血病，对牙龈出血、贫血、血管脆弱有辅助治疗的作用。

此外，青椒对减少皮肤皱纹弹性和保持皮肤丰润都有一定的效果。

上榜理由：苦！

苦瓜中含有一种生物碱——苦瓜甙，它赋予了苦瓜特殊的口感。

对于很多人来说，这种苦味有刺激味蕾，增进食欲的作用。（啤酒的苦味来自啤酒花，也有刺激食欲的作用）

苦瓜中的苦瓜素也有用武之地，可能对降低糖尿病人血糖有帮助。

上榜理由：香菜奇异的香味，有人喜欢有人讨厌。

香菜能促进胃肠蠕动，具有开胃醒脾的作用。

脾胃虚寒的人适度吃点香菜，也可起到温胃散寒、助消化、缓解胃痛的作用，可做成香菜粥来喝。

香菜提取液，具有显着的发汗、清热、透疹的功能。其特殊香味能刺激汗腺分泌，促使机体发汗、透疹。

上榜理由：韭菜有种强烈的辛辣气味，有些人迷恋韭菜独特的辛辣香味，有些人却讨厌韭菜的这股怪味。

而这都是因为其中的含硫化合物及挥发性精油，吃完后口腔里的味道也很难散去。为了避免尴尬，很多人选择不吃韭菜。

韭菜是我国土生土长的蔬菜，栽培历史已有3000年以上，品种资源丰富。

除了挥发油外，韭菜中还含有皂甙、黄酮类等物质。这些物质除具有一定的杀菌消炎作用，能帮助提高免疫力、降低血脂。