入冬了，天气愈发的寒冷，除了日常需注意添衣保暖外，饮食也是冬季养生的重要一环。若想要保持身体健康，应做到阴阳平衡，防止寒气入侵身体。

食物1：大枣有虚、寒现象的人，冬季需要温之、补之。中医认为，大枣性味甘温，能补中益气、养血安神，是冬季上佳的滋补品。冬季女性易手脚冰凉，可以红枣加桂圆作为饮品，对调理身体大有裨益。

食物2：红糖中医认为，红糖性温、味甘，入脾经，具有化瘀散寒、暖胃健脾、缓解疼痛的功效。对体寒虚弱的女性有着很好的保健功效，同时也是物美价廉的补品。

食物3：猕猴桃猕猴桃因其维生素C含量高，被誉为“维C之王”；猕猴桃的含钙量也有苹果的17倍之多。冬季天气寒冷，多吃猕猴桃可以补充大量营养，除此之外，食用猕猴桃还可美容养颜。

食物4：花生中医认为，花生性平，味甘，入脾、肺经。可以醒脾和胃、润肺化痰、滋养调气、清咽止咳。与红枣搭配食用，能补脾益气、止血。对脾虚血少、贫血有一定疗效，对女性尤为有益。

推荐食谱

图文| yoyo原色

红枣桂圆枸杞汤

-材 料-

红枣 60g、桂圆干 30g红糖 30g、枸杞 20g

-做 法-

1. 红枣浸泡1小时，清洗干净2. 枸杞，桂圆干浸泡一会，清洗干净3. 将红枣、红糖，水加入汤锅内4. 开大火，煮开，转小火，煮25分钟5. 加入桂圆、枸杞，煮5分钟即可
图文| 北纬yhz

南瓜红枣羹

-材 料-

南瓜（含皮） 500克红枣 10个、枸杞 6克黄冰糖 50克

-做 法-

1. 红枣提前20分钟浸泡，对半切开，去掉枣核。2. 砂锅中倒入适量清水，放入红枣，盖上锅盖，大火烧开，转小火煲20分钟左右。3. 煲红枣期间，把枸杞用清水浸泡。4. 南瓜去皮，去除里面的瓜瓤切成小块备用。5. 20分钟后放入南瓜，盖上锅盖，烧开后，再煮10-15分钟6. 加入冰糖，枸杞，煮至冰糖融化就搞定啦！
图文| keletimes

红枣核桃小米粥

-材 料-

小米 50-80克红枣 6个、核桃 两个

-做 法-

1. 红枣洗净用清水泡上，核桃两个拨出核桃仁，小米清洗也用清水泡着2. 砂锅烧一锅开水，倒进小米，搅匀，煮开，盖上锅盖，留条缝隙，大火煮半小时左右，注意别让粥水溢出来。3. 放进泡好的红枣和核桃仁，煮一刻钟左右，小米粥粘稠了就好啦。4. 煮好的小米粥盛一碗，可以放少许冰糖或者红糖一起吃，很滋补！
图文| 潶铯芼衣

醋泡花生

-材 料-

花生米 300克、油 4勺香醋 2勺、生抽 1勺白糖 1勺、香菜 几根

-做 法-

1. 冷锅冷油倒入花生米，再开中大火。不时翻炒几下，炒至酥脆。