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春季多吃水果不仅能缓解春燥，还能够营养机体，促进新陈代谢，增加身体的抵抗力和免疫力。

下面，我们就介绍一下，三月必吃的水果有哪些。

橙子

橙子是公认的一种“疗疾佳果”，鲜橙果实中含有丰富的维生素C、维生素P及有机酸，能保护细胞、增强白细胞活性、抵抗自由基，对人体新陈代谢有明显的调节作用，能增强机体抵抗力。

而橙子中含有丰富的纤维素及果胶，对于加快肠道蠕动有一定的作用，能够帮助身体清肠通便。

注意：饭前或空腹时不宜食用，否则橙子所含的有机酸会刺激胃黏膜，对胃不利。

菠萝

菠萝是岭南四大名果之一，其含有大量的果糖，葡萄糖，维生素A、B、C，磷，柠檬酸和蛋白酶等物。

菠萝中所含的糖、酶有利尿作用，对肾炎和高血压者有益，对支气管炎也有辅助疗效。

中医认为，菠萝性味甘平，具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴、滋养肌肤的作用。

菠萝的果肉可以做成面膜等护理用品；新鲜的果汁能消除老人斑并降低老人斑的产生率。

注意：菠萝中含草酸比较多，过量食用对肠胃有害，因此吃时应适量，不可因为好吃而一次食用太多，影响健康。

草莓

草莓有健脾、润肺、补血、益气的功效，老少皆宜，尤其对于体虚者。

经常食用还可以有效地辅助治疗春季易发的嗓子疼、肺热咳嗽、长火疖子等疾病。

有研究表明，草莓中的有机酸有助于促进胃肠道的功能，对食欲不振、腹胀、消化不良有很好的疗效。

提醒：草莓含水量高、表皮薄，易受到机械性伤害或微生物侵入而腐烂变质，建议现买现吃。

梨

梨含有苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁以及多种维生素，对于发热和有内热的人尤其适合。

此外，梨能润喉生津，润肺止咳，滋养肠胃，还能缓解肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结等症。

除了这些作用之外，梨还有降低血压、清热镇静的作用，并且梨中含有丰富的糖分和维生素，有保肝和帮助消化的作用。

提醒：梨性寒，所以脾胃虚寒，消化不良及产后血虚的人不宜多吃。