标题：【酵素.派】秋季，我们的肺，需要养护！ 内容： 感染新冠病毒后，最脆弱的器官之一，就是肺部。 儿童感染新冠病毒后症状通常较轻，但临床就诊中仍然存在感染后出现肺炎的情况。 感染肺炎后主要会有以下表现：咳嗽咳痰、呼吸障碍、乏力、运动量较之前明显减少等。 儿童不同于成人能主动表达身体不适感，因此家长应密切观察孩子身体的细微变化，防止肺炎后出现肺功能下降的情况，从而影响孩子的学习生活。 如何养护自己的肺部，至关重要，下面这份防护指南，请各位师生、家长朋友们收好！ 什么是肺功能肺是人体的呼吸器官，主要作用为完成氧气的吸入与二氧化碳的排出，包括了肺通气和肺换气两个步骤。 肺炎会直接影响肺换气功能，使得肺泡、远端支气管和肺间质发生感染性炎症。 正常情况下，儿童通常为腹式呼吸，呼吸频率正常，呼吸节律一呼一吸且平稳均匀，鼻翼无扇动，无耸肩等情况。 年龄、体位及运动状态对儿童正常呼吸频率均有影响，安静坐位下，不同年龄阶段儿童呼吸频率如下表。 怎么判断孩子存在肺功能障碍肺炎后家长应密切关注孩子的呼吸状况，出现下列情形时，提示孩子的肺功能可能存在障碍：1. 咳嗽咳痰，伴随面色发绀、气喘；2. 呼吸频率较正常年龄阶段呼吸频率高；（可对照上述不同年龄阶段正常呼吸频率判断）3. 呼吸节律的改变，出现突然的呼吸减慢或暂停等异常情况；4. 呼吸时出现三凹征，即锁骨上窝、胸骨上窝及肋间隙在呼吸时出现凹陷；5. 张嘴呼吸、鼻翼扇动明显及胸部随着呼吸大幅度起伏；6. 活动量较之前明显减少、乏力同时伴有嗜睡、食欲减弱等情况。 养肺 5 个“最”01最简单养肺法：一杯热水热水不仅可以喝，还能润肺，大家可以用直接吸入水蒸气的办法使肺脏得到滋润。 方法很简单：将热水倒入杯子中，用鼻子对准杯子吸水蒸气，每次10分钟左右，早晚各1次。 02最有效养肺法：主动咳嗽注意经常开窗通风换气。 每日早晚应选择空气清新处主动咳嗽，清除呼吸道及肺部的污染物，减少肺部损害。 03最古老的养肺法：呼吸操早晨起来后常常做深呼吸，可以养肺。 而这个深呼吸是有一定频率的，一呼一吸尽可能达到6. 4秒。 每天睡前平躺在床上，在肚脐上方放一个3斤左右的沙袋(小枕头)，用力呼气把沙袋顶起，然后吸气把沙袋放下去，刚开始每次练习2~3分钟，逐渐增加到每次5~10分钟。 适当地运用闭气法，有利于增强肺功能。 在吸气末屏住呼吸，使气暂时不呼出，尽可能停止到不能忍受时，再呼出来，这样反复18回。 04最便宜的养肺法：笑口常开养肺的方法多种多样，“笑”可能是最“便宜”且有效的一种。 中医有“常笑宣肺”一说。 而现代医学研究证明，笑对机体来说的确是一种最好的“运动”，尤其是对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通畅。 另外，人在开怀大笑时，可使更多的氧气进入身体，随着流畅的血液行遍全身，让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。 05最舒服养肺法：按迎香、叩肺俞按揉迎香穴：将两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后，按摩鼻翼两侧的迎香穴20次，每天早晚各做1~2组。 叩肺俞穴：每晚临睡前端坐椅子上，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松。 吸气于胸中，两手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴（位置在背后第三胸椎棘突下，左右旁开两指宽处) 数10下；同时，用手掌在背部两侧由下至上轻拍，持续约10分钟。 这种方法可以舒畅胸中之气，有健肺养肺之功效，并有助于体内痰浊的排出，且可疏通脊背经脉，预防感冒。 食疗养肺养肺离不开吃，最润肺的食物，最养肺的食疗方，记得要多吃。 最润肺的食物——山药山药是润肺的最佳食品之一，大家在平时的时候可以吃。 最好的吃法是做山药粥，或者直接清炒，不适合与其他的食物相配。 梨这个大家都清楚，梨水是用来清肺、润肺的。 所以，梨对于肺来讲是好东西，因为水多，又好消化。 最好的吃法是，做成梨汤，或者是梨水，加入冰糖，吃梨肉喝汤就好。 百合百合也是适合润肺的。 最好的吃法，依然是清炒，不用加太多的调料，清淡口味即可。 银耳银耳也是中医推荐的用于润肺养肺的食物之一，最好的吃法，就是直接打成汤，最好加枸杞还有红枣，这样，会让银耳的效果更出众。 白萝卜萝卜有通气之说，而肺就需要过气，所以常吃萝卜对于肺的功能有很好的通畅效果。 石榴有生津、止烦渴作用。 凡津液不足、口燥咽干者。 可用石榴捣汁或煎汤饮，能清热解毒、润肺止咳。 甘蔗蔗汁性平味甘，为解热、生津、润燥、滋养之佳品，能助脾和中、消痰镇咳、治噎止咳。 可用于缓解口干舌燥、津液不足、大便燥结、高烧烦渴等症。 柿子山有润肺止咳、清热生津、化痰软坚之功效。 鲜柿生食对肺痨咳嗽、虚热肺瘘、咳嗽痰多、虚劳咯血等症有良效。 红软熟柿，可治疗热病烦渴、口干唇烂、心中烦热等症。 最养肺的食疗方法——秋梨膏秋梨膏从唐代开始便用于养生。 目前市面上有各种各样的秋梨膏，不过自己做起来经济实惠，喝起来放心。 食材：鸭梨6个、干红枣80克、冰糖150克、老姜20克、蜂蜜80毫升。 做法：1. 将干红枣洗净后对切去核，生姜去皮后切成细丝，梨削去外皮、将擦板架在锅上，把梨擦成梨蓉和梨汁。 2. 将去核后的红枣和姜丝、冰糖放入锅内和梨蓉梨汁一起。 3. 盖上锅盖，用小火煮约30分钟，然后用漏网捞起梨蓉用另一只汤匙按压，挤出更多梨汁。 4. 将挤压后的梨渣红枣和姜丝扔掉，锅内只留下梨汁，继续用最小火熬煮约1小时后至梨浆浓稠后熄火放凉。 5. 在放凉后的梨浆里调入蜂蜜，拌匀后放入密封罐保存即可。 白果川贝粥如果出现常常咳嗽、夜咳，痰不多的可以试试白果川贝粥。 食材：白果6个、川贝5克、杏仁5克、百合10克、白木耳5克，蜂蜜30克。 做法：煮粥晚食。 功效：杏仁降气止咳，百合、白木耳、蜂蜜润肺，川贝润燥化痰，白果敛肺平喘。 对喘息性咳嗽、支原体、衣原体感染咳嗽都很适合。 清蒸南瓜南瓜补气益肺，从营养学来讲，南瓜富含β-胡萝卜素，也是护肺的很好食物，秋天不妨多吃点蒸南瓜。 食材：南瓜一圈。 做法：1. 将南瓜洗净，除去里边的籽和丝，削去南瓜表皮（不要削得太厚，会影响口感，且容易碎）。 2. 将南瓜切成5公分宽、15公分左右长的大块。 3. 将南瓜块一层一层地码在盘子里，在南瓜上适当撒些白糖。 4. 放在蒸茏上蒸熟即可。 润喉桔梗茶食材：桔梗10克，甘草10克，参须10克，麦冬10克，罗汉果半个。 做法：煎水代茶饮。 功效：经常用嗓子的人，教师可以适当多喝，能够生津止渴、益气养阴、消除疲劳、保护嗓子。 咽喉有痰的可以加化橘红5克，效果更好。 发布时间：2025-05-12 11:14:33 来源：吃好素 链接：https://www.chihaosu.com/html/18609.html