标题：一周不重样，每日刮油汤，代替晚餐喝，一周瘦7斤

内容：
减肥有很多可以清肠刮油的食材，有的朋友吃得多也不胖，有的吃的少还发胖，主要是对于食材的选择，以下食谱都是减肥的好食材，热量低，消除水肿，清理肠道油脂，减肥期间经常喝这7款汤，瘦身效果杠杠的，晚上吃，就不要再吃主食了，话不多说，上干货啦。

星期一：冬瓜海带汤食材:冬瓜500克，海带结150克，葱一棵，生姜一块，鸡精一勺，食盐一勺，食用油适量。

做法:1、海带浸泡软洗净，冬瓜洗净带皮切成小块，葱切葱花，生姜切薄片备用。

2、锅中倒入食用油烧热，放入葱、姜片干煸出香味，倒入冬瓜翻炒片刻，倒入清水海带大火煮开。

3、冬瓜煮至软烂后，加入一勺食盐，一勺鸡精调味，撒上葱花即可。

星期二：黄瓜鸡蛋汤食材:黄瓜一根、鸡蛋一个、水淀粉适量、盐适量、香油少许做法:1、黄瓜洗净切成丝备用，鸡蛋打入碗中打散。

2、锅内加水烧开，然后淋入蛋液。

3、待蛋花浮起后放入黄瓜丝。

4、淋入适量水淀粉，加盐，搅拌均匀。

5、盛出，滴几滴香油。

这个汤简单的不能再简单了。

星期三：番茄豆腐汤食材:鸡蛋、豆腐、番茄、葱、蒜、蚝油、糖、鸡粉、盐做法:1、鸡蛋炒熟盛出备用。

2、锅中放油放蒜末炒香，放入番茄炒软+热水煮开+豆腐+鸡蛋煮开。

3、接着加入一勺蚝油+少许白糖+适量的盐+少许鸡粉炒匀，撒上葱花即可。

PS:白糖和鸡粉都是提鲜，可放可不放。

星期四：萝卜鸡蛋汤食材:白萝卜 1/3根、鸡蛋一个、盐、胡椒粉、葱花适量做法:1、白萝卜去皮洗净切丝备用2、锅里放油煎一个鸡蛋备用3、锅里放水煮开放入煎好的一个鸡蛋煮两三分钟。

烫水开始微微变白，依次放入盐，萝卜4、等萝卜丝煮熟后放适量胡椒粉，撒点葱花即可星期五：白菜豆腐汤食材:白菜一颗(别太大)、熬汤专用豆腐(嫩口感好)、姜片、盐少许做法:1、白菜改刀切条!

豆腐改刀切块儿2、锅热倒油油热下白菜翻炒白菜炒软后加豆腐和姜片3、加水没过食材开始炖煮大概十五分钟，喜欢白菜烂糊点儿的多煮会儿，最后加盐出锅啦星期六：西兰花虾仁汤食材:西兰花、虾仁、豆腐、葱做法:1、西兰花切小朵，虾仁去虾线、豆腐切块、葱姜蒜切段2、起锅热油把鸡蛋煎好备用，留底油爆香葱姜，倒入虾仁煎至变色,加入适量清水煮至沸腾!

3、依次倒入所有食材煮3分钟左右，最后加少许食盐调味即可星期日：裙带菜鸡蛋汤食材:干裙带菜几小块，鸡蛋一个，青菜几片做法:1、裙带菜用清水泡发15分钟，一个鸡蛋打散2、锅内加适量水，倒入裙带菜煮沸，倒入蛋液3、接着放食盐，少量生抽，胡椒粉调味即可出锅4、盛入汤碗中，加入几滴亚麻籽油或者橄榄油(或者香油)。

美味又有营养，营养搭配均匀，有助于体内多余水分的排出，清肠刮油，堪称掉秤神器！

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发布时间：2025-05-15 10:43:14
来源：吃好素
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