标题：这4种“天然助眠菜”，每天换着吃，一觉睡到大天亮！

内容：
中医里说“冬主收藏”，所谓收藏也就是指吸收、存储，不受干扰，不泄阳气的意思，体现在饮食上就是“补”，体现在睡眠上就是要做到早睡晚起。

然而很多人却辜负了这“收藏”休养的好时光，犯上了失眠的毛病。

大家有没有发现，这入冬以后，失眠的问题好像越发严重了，晚上总是不想睡、睡不着，白天就特别容易犯瞌睡，这是为什么呢？

一冬季失眠，多是这些在捣鬼冬季是干燥多风的季节，很容易造成人们肝火旺盛、虚火上扰，脏腑阴阳平衡失调，则会导致失眠。

► 阳气不足型通常表现为全身发冷、气虚、免疫力低等症状。

这种情况导致的失眠多表现为多梦早醒、睡眠差、起床犯困。

► 阴气不足型通常表现为口干舌燥、舌红少苔、乏力、出汗多、耳鸣眩晕等症状。

直接影响人的精神状态，常会脾气暴躁、记忆力衰弱。

► 阴阳两虚型通常表现为春怕风、夏怕热、秋怕燥、冬怕冷、四肢无力等症状。

常常会失眠多梦，睡了跟没睡一样的疲倦感。

除此之外，一些外在因素，如饮食失衡也会影响人们的睡眠，寒冷的冬天人们喜欢吃辛辣食物来暖身，这类食物会加重人的烦躁不安情绪，休息时不能心境平和，自然会影响睡眠质量。

二失眠犹如“催命符”！

很多人不把失眠这种问题放心上，人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过，如果睡不好，对寿命长短会有直接影响。

尤其是冬季失眠，危害非常大。

冬季“养藏”为主，“养藏”首先要保证充足的睡眠，此时若是失眠，容易导致阳气受损，身体免疫力降低，从而更加容易诱发感冒、胃肠疾病、高血压、糖尿病等疾病发生。

尤其是身体素质本就较弱的中老年人，长期失眠更是犹如“催命符”，会促使各种基础疾病的发生和加重。

三改善失眠，记得要常吃“4物”失眠该怎么办呢？

很多人会想到吃安眠药，但安眠药属于精神类药物，是不能随便服用的哦。

我们可以考虑以食疗的方式来缓解失眠。

1百合百合是一种非常理想的食疗佳品，中医认为，百合性平、味甘、微苦，入肺、心经，有润肺止咳、清心安神的功效，对肺阴虚的燥热咳嗽及劳漱久咳、痰中带血、虚烦惊悸、失眠多梦等症，都有良好的疗效。

2枸杞“人到中年不得已，保温杯里放枸杞”，枸杞是很多人都熟悉的养生食材，枸杞又称“却老子”，在《神农本草经》中被列为上品，有延衰抗的功效。

枸杞“能补益髓诸不足，安神”，中医认为，经常食用枸杞，对于神经衰弱引起的头晕眼花、精神恍惚、心悸、健忘、失眠等症状均有不错的缓解作用。

枸杞性偏温，经常上火的人不建议多食。

3玉竹玉竹是一种很常见的汤料，尤其是在广东地区，人们喜欢用它来煲清补润燥的汤。

玉竹味甘，性微寒，归肺、胃经，有“养阴一宝”之称，具有养阴润燥和生津止渴的功效，很适合因为阴虚而导致失眠的人群。

玉竹补而不腻，最简便的用法就是将玉竹泡水饮用，每日取6～12克泡水即可。

玉竹性微寒，寒性体质、经常腹泻、有风寒咳嗽的人群都不适合吃4酸枣仁酸枣仁有“东方睡果”之称，在安神助眠方面是一把好手。

《金匮要略》中曾有记载：“虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之。

”中医认为，酸枣仁味甘、酸，性平。

归心、肝、胆经。

有养心益肝、安神、敛汗的功效。

因其能养心阴、益肝血，故而常被用来养心安神。

虽然酸枣仁有很好的助眠功效，但也不能缓解各种失眠，一般来说，酸枣仁所针对的失眠多和血虚有关。

中医认为心主血，血虚则心生内火，心烦焦躁自然就会睡不好。

失眠有时候是很多原因综合导致的结果，可能是心理问题，也可能是身体问题，如果在进行了一些助眠方法后，仍旧得不到缓解，建议去正规医院的睡眠科、精神科或中医内科就诊，在医生的帮助下找到失眠的具体原因，然后彻底摆脱失眠困扰。

发布时间：2025-06-09 09:23:54
来源：吃好素
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