标题：防新冠不只需要多饮水！记住9款汤粥，润肺强免疫~

内容：
冬季来临，天气寒冷，这时我们的肠胃更需要保护，切忌贪吃辛辣油腻食品，建议多喝粥以润养肺燥，是冬季养生的最佳选择。

《黄帝内经》中提到“五谷为养”的说法，可见五谷是养脾胃的好食材，五谷的种类和做法有很多，各种五谷搭配熬粥喝，补充水分的同时还能温暖脾胃。

素食君推荐9款养生粥，润肺强免疫~ 胡萝卜山药粥 -材 料-大米100g、胡萝卜50g山药150g、香菜3棵鲜蔬粉、盐适量-做 法-1.

将淘好的大米放入砂锅，加入纯净水，大火烧开；2.

胡萝卜洗干净切成小丁；3.

山药去皮洗干净，切成小块；4.

砂锅烧开以后，下入胡萝卜丁、山药块；5.

搅拌均匀再次烧开，转小火煮20分钟；6.

香菜洗干净切碎；7.

大米煮开花放鲜蔬粉粉和盐调味；8.

关火，下入香菜碎，搅拌均匀即可。

黑小米青菜粥 -材 料-黑小米半碗青菜1棵、盐适量-做 法-1.

黑小米清洗干净；2.

锅中加入清水烧开，倒入清洗好的黑小米，大火烧开之后转为中小火熬20分钟；3.

青菜清洗干净切碎；4.

20分钟之后粥已经熟了，倒入切好的青菜叶，锅再次煮开之后关火；5.

加入一点点食盐来调味即可。

养元益肾粥 -材 料-紫糯米80g、糯玉米40g黑豆30g、黑芝麻20g莲子30g、红糖适量-做 法-1.

把所有食材洗净后，倒入电饭煲；2.

加入适量清水；（一般为米量的3倍高度左右）3.

电饭煲按下煲粥键，时间约为1小时；4.

粥煲好后打开盖子，趁热加入红糖搅拌均匀即可。

红豆莲子百合粥 -材 料-大米20克、红豆30克莲子20克、百合10克冰糖适量

发布时间：2025-06-10 10:07:53
来源：吃好素
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