标题：肠道不健康的6大表现，你占几条？

内容：
肠道是人体最大的排毒器官肠道健康是我们能够健康长寿的基础。

肠道是我们身体吸收营养物质的主要场所，也是我们身体排出糟粕的主要场所。

可你平时是怎么样对待肠道呢？

时间来不及，不去洗手间了。

心情不好，想各种胡吃海塞。

同学见面，通宵聚会。

………………这种时候，你肯定没考虑过它的感受。

是的，大部分人都会忽视它。

但它却是我们的“第二大脑”！

情绪、免疫、营养都离不开它！

它就是肠道！

它时刻影响着我们的情绪控制人类情感的多巴胺及多种让人情绪愉快的激素，95%是在肠道里面合成的。

人们出现拉肚子、便秘、肠道功能紊乱问题时，心情一般都会很烦躁。

压力大、情绪低落也会影响消化道的正常功能。

肠道影响着人体免疫力 肠道担负了人体大部分的排毒任务。

另外，肠道内的免疫系统占人体全部免疫系统的60%，即“肠道淋巴组织”，它的工作就是保护人体不受疾病的侵害。

90%的人居然肠道亚健康！

《2012国民肠道健康白皮书》中显示，近95%国人存在肠道问题，但是1/4的人平常根本不关心肠道健康，即使出现问题，也只有15%的人会去就医。

而在生活饮食中，一些不良习惯最伤肠胃。

肠胃不健康主要有六大表现：1.

便秘。

排便黑、硬，呈颗粒状，排便困难，排便时肛门出血。

2.

腹泻、肠易激。

表现为急、慢性腹泻，持续排便带有紧迫感，肛门不适，大便不成形、水分增加，排便次数明显增加。

3.

排便恶臭。

正常大便应呈偏酸气味，而并非刺鼻恶臭。

4.

放屁很臭。

肠道内有害菌产生了大量的硫化气体，导致经常放臭屁。

5.

口臭。

口腔呼出气体发出难闻的气味。

6.

皮肤粗糙、晦暗。

体内毒素不能及时排出，被人体吸收后，则会导致皮肤粗糙、黯沉、长痘等情况的出现。

这些食物护肠有一手调理肠胃要做到从内而外，而一提到护肠，很多人首先想到的是富含益生菌的酸奶，另外还有一些药食同材，常食也有益于肠道健康哦。

1 山药山药含大量淀粉和蛋白质，还有维生素、脂肪、胆碱等成分，有健脾胃、益肾气、促进消化吸收、保护胃壁的功效。

除此之外，它还含有一种多糖蛋白质的混合物“黏蛋白”，对人体具有特殊的保健作用，能够补脾养胃，补肺益肾。

2 党参党参性平，味甘、微酸，归脾经、肺经，具有补中益气、健脾益肺、生津和胃的功效。

党参还具有增强细胞黏膜的保护作用，以及增强胃黏膜屏障功能，从而抗溃疡。

3 白术白术具有补气健脾、燥湿利水、止汗之功效。

因肠胃不适导致的胃部或腹部胀气，尤其是在饥饿时没有食欲、大便稀、身体疲乏时，食用白术能够有效缓解以上症状。

需要注意的是，白术有明显增强食欲的作用，故平时食欲较好或食量较大的人，不宜食用。

4 益生菌益生菌可以抑制有害菌群的生长和繁殖，有利于有益菌群的生长和繁殖，维持肠道菌群的平衡；益生菌可以改宝宝便秘和腹泻的情况；益生菌可以刺激免疫系统，从而增加免疫力；益生菌可以改善消化消化功能、促进营养吸收、缓解过敏情况。

发布时间：2025-06-20 10:33:14
来源：吃好素
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