标题：戒SY后，最简单 恢复身体 的方法！

内容：
在症状出现，知道恶习危害后，很多戒友想急迫恢复身体。

其实，这种心理可以理解，我也有过。

但并没有什么灵丹妙药可以让你身体一下子回到恶习前。

就像症状也不是因为一两次恶习就出现的一样，身体恢复也需要个积累的过程。

但不要因此灰心丧气。

种一棵树，最好的时间是十年前，其次是现在。

千里之行，始于足下，行则必至。

咱们能做的就是及时止损，如果因为恢复的慢而直接放弃，那样身体越来越糟糕。

身体就像个水桶，shen jing就是里面的水。

xy、恶习就是在桶底捅了一个窟窿。

所以要想恢复身体，就必须要彻底戒。

否则吃再多药也无事于补，就像一边往桶里蓄水，一边漏水一样，放多少都会迟早漏完。

彻底戒不只是是戒恶习，还包括戒yy。

yy意想虽然没有直接漏，但属于暗漏，也会损耗shen气。

戒恶习，yy之后是不是就万事大吉了呢？

显然不是。

戒只是堵住漏的窟窿，还需要养生来弥补之前的亏空，也就是往水桶里面蓄水。

养生不用想的特别复杂，这里介绍一些自己简便易行的方法。

中医有句话，药补不如食补，食补不如觉补。

最快的养生不是吃药而是早睡早起，少熬夜（工作原因除外）。

晚上睡觉才能让身体得到休息，养精蓄锐。

早好睡觉休息后，其次是饮食，规律饮食，多吃些五谷杂粮，比如小米粥养脾胃和肾。

中医上黑色入shen，多吃些黑色食物，比如黑米粥、黑芝麻等。

此外，适度运动，动则升yang。

但避免剧烈运动，对于身体已经虚的人来说，大汗损伤津液反而不利于恢复，可以多散步、慢跑等。

运动时尽量早上白天，晚上别太晚，尤其九点以后。

在中医上讲，晚上要yang气入内，就像古人日出而作日落而息一样。

夜跑等看似锻炼身体，实则损耗yang气。

可以做做固shen功、八段锦(网上搜索就有视频)，有条件的可以打打太极拳等。

最后说一个现在普遍的现象，少看电子产品（工作除外）。

看电子屏幕太久，也会损耗j气严重，不利于身体恢复，而且一直闲刷手机也不利于戒。

玩会手机就休息会，做做眼保健操等等。

另外分享一段自己读书时的好文给大家。

“君子慎独，不欺暗室。

卑以自牧，含章可贞。

”这句话出自  《礼记中庸》，意思是:君子在独处时，即使别人看不见、听不见，也要谨慎不苟，不做违反道德法律之事，不负良知，不欺内心。

注释：1.

君子慎独的意思是:上天赋予的最根本的支配万物运行的原理叫做规律，遵从规律而行叫做正确的原则，修习正确的原则便是教育。

2.

"慎独"既是一种道德修养的途径,也是经过长期修养所达到的一种境界。

是指一个人在独处活动,无人监管,有多种做坏事的可能并且不会被发觉的时候,仍然能坚信自己的道德信念,自觉的按一定的道de准则去行动而不做任何坏事3.

不欺暗室意思是:心诚，就是不自欺。

4.

卑以自牧:为人谦虚，努力提高自己的修养和素质。

5.

含章可贞:有美德，有功劳但又不去炫耀，同样也是保持谦虚的意思。

在文章中多次提及让大家学习传统文化，学习儒家文化，只有思想境界提升了，自己不管是戒s，亦或做人做事，都会有很大的帮助。

儒家要是不好，也不会在中国兴盛这么久，这是我们优秀的文化，所以希望各位能好好的学习，多买一些书籍来看。

发布时间：2025-06-23 10:20:14
来源：吃好素
链接：https://www.chihaosu.com/html/22724.html