标题：中秋佳节即将到，月饼怎么吃不会胖？教你这几个方法！

内容：
中秋佳节中秋节，是我国的传统节日，素有猜灯谜、赏月、吃月饼等传统。

说到吃月饼，那减肥的伙伴们不禁要担心：减肥可不可以吃月饼？

中秋减肥可以吃月饼吗月饼是一种热量很高的食物，无论什么馅的月饼都一样，所以建议减肥期间最好不要吃或者少吃月饼。

因为月饼的脂肪含量与糖的含量非常高，尤其是蛋黄莲蓉的月饼，热量尤其高，且不好消化，所以在减肥期间最好是不要吃，如果一定要在中秋节应个景的话，也少尽量少吃。

在减肥期间一般是可以适当增加蛋白质的摄入，减少高能量食物的摄入，如脂肪与糖类食物。

适当增加运动，特别是持久的有氧运动。

月饼属于高能量食物，要尽量少吃，你适当摄入点也是没有关系的，其它主食适当减少点就可以了，并注意运动。

吃月饼会发胖？

答案是肯定的，而且据悉吃一个月饼，就等于喝掉三勺油！

是不是很恐怖，那么，怎么吃月饼不会发胖呢？

接下来教你几招！

01搭配新鲜蔬菜一起吃月饼含糖量、含油量较高，所以，每100g月饼给一个正常成年人提供的能量占全天能量的20%左右。

一般人群每日月饼的摄入量建议不超过100g，可将月饼搭配粮谷类食物作为一餐的主食来吃，加上新鲜的蔬菜和水果进行食用，这样可以减少其他热量的摄入。

02一天不宜吃超过一个月饼在食用数量上，专家表示，一天不宜吃超过一个月饼，因为月饼的糖分和总脂肪含量很高。

一人一天的糖分摄取量不宜超过10茶匙，总脂肪不宜超过13茶匙，而一个月饼的糖分和总脂肪含量就分别高达14茶匙和6茶匙。

03把月饼融入早餐中月饼是高能量的食品，不妨把月饼放在早餐吃，除了吃一个月饼，还可以喝一盒牛奶或豆浆，再加点蔬菜和水果，就成为一顿不错的早餐，但建议大家还是不要长期以这种方法来吃。

04搭配酵素月饼糖分过高，所以要及时消化。

酵素，提取天然水果和蔬菜中所含鞣酸、有机酸、纤维素等物质，能够综合调理人体因缺乏酵素导致的多种危害；通过冲服的方式补充人体酵素，清理人体有害垃圾，综合调理身体机制。

吃完月饼、团圆大餐，饮用酵素，将毒素垃圾全排出！

酵素为促进消化和营养素吸收而配制，服用它可以促进消化系统对食物的处理。

酵素包含身体所需的酶，可以帮助消化系统分解身体难以代谢的成分。

还有助于提升身体吸收营养素的能力，因此可以更大限度地利用食物和补充剂中所含的营养物质。

中秋聚会，喝酒伤肝伤胃，喝醉的话很可能引起急性中毒。

此时饮用酵素，可以在半小时至一小时内解酒，使人感到舒服。

因为酵素的分解功能，把渗入血液中的酒精等异物分解，减少血液中的酒精成分，同时被分解的物质就化成尿、汗等排出体外，所以，酵素对解酒才有如此的特效。

如果减肥期间特别想吃月饼的话，建议大家选择热量较低的月饼吃，不要吃太多的月饼。

吃月饼时不宜配含糖分高的汽水、可乐或果汁，最好是喝茶，或多吃富含维生素C的柚子也可。

另外，提醒大家月饼是高油、高糖、高脂肪的食物，热量非常高。

晚上进食很容易发胖，特别是月饼此类三高食物。

此外，月饼容易使胃酸大量分泌，容易增加其他热量的摄入。

为了健康，为了苗条身材，晚上不要吃月饼。

当中秋遇上酵素，油腻、便秘、醉酒等难题，酵素统统帮你解决！

美味0负担，“酵”醒健康生活~

发布时间：2025-07-12 09:36:44
来源：吃好素
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