标题：「养生一则」—重视3种异常，做好5件事，养肺更健康！

内容：
肺位于胸腔，覆盖五脏六腑之上，位置最高，因而有“华盖”之称。

然而，肺与口鼻直接相连，非常容易受到疾病和外邪的侵袭。

无论是从嘴和鼻子吸入，还是被皮肤侵入，都很容易侵入肺部并引起疾病。

因此，在生活中，我们必须注意保护肺的健康，不要忽视。

肺不好，在睡觉时有3种异常01睡前咳嗽加剧肺主呼吸，如果白天呼吸正常，晚上经常咳嗽，咳嗽非常严重，越来越严重，说明肺部已经受损，需要及时注意。

02早上3点5点起床很容易此时，肺经络有序，人体应进入深度睡眠状态。

常常在这时醒来，表示肺气不足，或气血不足。

03胸闷和半夜窒息睡眠、胸闷加重，甚至窒息惊醒，警告心肺功能已严重受损。

如果心肺功能受损，会影响呼吸，导致胸闷、窒息等。

肺不好，远离两种“气”：1、远离“烟草气”香烟在燃烧的时候，尼古丁、二氧化硫等，有害物质被吸入肺里，同时，肺部会附着一些脏东西，损害肺部健康。

肺不好的人，一定要远离烟草毒气。

2、远离“油烟气”除了吸烟，厨房油烟，也是导致肺癌高发的原因之一。

有研究发现，长期接触高温油烟，其患肺癌的危险性增加了2~3倍。

做好5件事，养肺更健康01多喝水，常饮茶，润肺排毒多喝水，补充水分，可防燥润燥，对鼻咽、气管的黏膜产生滋润作用。

温热的水最佳，尽量不要喝冷水，此外，多喝热茶，润肺排毒，效果加倍。

02补营养，滋润肺部肺部的自我修复，需要营养素的支持。

因此，经常补充肺部所需营养物质，可促进肺部的自我修复。

多补充蛋白质，维生素C，具有很好的抗氧化、解毒作用，对于娇嫩的肺脏，大有益处。

03适运动，强健肺能经常运动，增强锻炼，可提升肺功能，保护肺部健康。

每天坚持锻炼10～20分钟，舒张心肺血管，提高心肺供血氧的能力，从而提高心肺功能。

04深呼吸，促肺排浊肺司呼吸。

清气和浊气，在肺内进行交换，以气养肺，很重要。

深呼吸，可吐故纳新，有益肺部排浊，促使肺部清洁、增强免疫力。

05揉穴位，补益肺气每天顺时针向按揉中府穴，再逆时针揉按本穴，每次按1～3分钟。

注意，中府穴下方肌肉偏薄，建议不要使劲，稍稍施力即可

发布时间：2025-07-13 10:37:24
来源：吃好素
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