标题：「养生一则」—今年立秋牢记这六点注意事项

内容：
不知不觉已经快到了立秋的时节了，在这个期间，季节交替气温变化比较大湿度会增加，食物特别容易发霉生变，影响着我们的健康生活。

立秋已经快要来临，这意味着季节开始变更，我们的日常饮食、生活习惯应该开始改变。

在生活中，我们应该要防范于未然，通过有效的措施来保护我们的健康生活。

防暑降温要继续入秋之后，尽管昼夜温差变大，但是白天有时仍然很热，有时暑气更加逼人，所以，防暑降温要继续，不能有丝毫怠慢。

一、解暑一类的食物还不能一下子就直接从餐桌上去掉。

正常情况下，解暑类的食物能够补充人体内所需的水分以及减少人体汗液的流出。

所以和一些绿豆汤和薄荷粥之类的是很有帮助的。

新鲜的蔬菜和水果也应该多吃一些，它们既可以补充人体流失的营养。

二、寒凉饮食要减少。

经过一个长夏后，人们的身体消耗都很大，特别是一些老年人，大多脾胃虚弱，因此，在选择食物时，不宜过于寒凉，例如：西瓜、梨、黄瓜、葡萄等，其性味寒凉，多食可能伤及脾胃，所以要少吃。

三是饮食营养要加强。

不能只为了追求清热解暑，而使饮食过于清淡。

事实上，到了立秋可适当吃肉食，有许多食品如鸭肉、泥鳅、鱼、猪瘦肉、海产品等，既能清暑热，又可补益，可放心食用。

还须防治“空调病”炎热季节，许多家庭和办公室都开着空调，人们在享受清风凉意的同时，也容易患上“空调病”。

尤其在立秋之后，天气早晚较凉，稍不注意，就会出现腹痛、吐泻、伤风感冒、腰肩疼痛等症状。

一、等立秋以后，早晚天气偏凉，空调开放时间不易过长，夜里最好不开或只开除湿。

这样，既可降温祛暑，又可预防空调病。

二、处在空调环境中的人们经常喝点姜汤。

生姜具有发汗解表、温胃止呕、解毒三大功效，可有效防治“空调病”。

三、有慢性病如哮喘、慢性支气管炎患者及胃肠功能较弱的人，不易开空调。

必要时避免直吹或将腹部盖好。

秋的饮食少辛增酸益肺气滋肾阴，养肝血润肠燥是秋天饮食之要。

要多吃些滋阴润燥的饮食，如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、鳖肉、藕、菠菜、乌骨鸡、猪肺、豆浆、鸭蛋、蜂蜜、橄榄等。

当然，这只是对正常人及血虚、阴虚体质的人而言。

要“少辛增酸”。

少吃辛味，肺气太盛可损伤肝的功能，故在秋天要“增酸”(肝五味主酸)，以增加肝脏的功能。

在秋天一定要少吃一些辛味的葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。

可选择苹果、石榴、葡萄、芒果、阳桃、柚子、柠檬、山楂等。

发布时间：2025-07-27 09:16:48
来源：吃好素
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