标题：感觉戒色太困难？戒除sy全攻略19条！ 内容： 首先要坚信自己能克服这个困难。 有许多人，不论男女，都已经克服了，如果你下定决心，你也能做到。 下决心是第一步，是出发点。 你必须下定决心停止SY，当你下定决心以后，问题在很大程度上都解决了。 这个决心必须不应该只是一个希望，不应该只是知道这样做对你有益，必须实实在在的是个决心！ 如果你下决心治愈自己，你就有力量抵丨制自己的不良倾向和任何外界的诱惑。 在你做出这个决定之后，遵循以下方法：1平时多做练习平时应多做精神上的练习来克服诱惑，而不要等到诱惑最强烈时才祈祷。 2制定每日锻炼计划制定一个有力的每日锻炼计划。 锻炼能减缓精神紧张和沮丧，它绝对是解决问题的基础。 当你感到压力加大时，锻炼可以加倍。 3转念头当SY的念头强烈时，尽最大能力在你脑子里制止这个念头。 你可以背诵名人名言或唱一首振奋人心的歌曲。 最重要的是要把你的念头从纵容自私的需求上调转过来。 4制定目标制定一个节欲的目标，从天开始，然后逐月，逐年，最终达到完全戒断。 直到你完全戒断时，你才能真正克服诱惑。 5想象全新的自我经常想象一个已经改变了的自我，这会使你很容易地作到行为和态度上的彻底改变。 每天花时间想象自己有足够的能力和自控力，能轻易地克服环境的诱惑。 6逐日改进计划进行一个逐日的改进计划。 把这个计划和参加公益活动，改进人际关系结合起来。 要努力去增强你这方面的力量和才能。 7待人友好要待人友好。 强迫自己和别人共事，要学会和别人工作和交流。 可以通过书籍学习如何交友，如阅读成功励志和传统修身类书籍。 8避免心态低潮要明白那些使你沮丧，使你感到孤独，无聊，失落，气馁的环境。 这些心态会诱激你去SY来逃避。 对这些心态低潮要提前作好准备，你可以读书，访友或做运动等等。 9做个便携式日历做一个卡片式的便携式日历，随身带着，不要给别人看。 一旦你某天失控，把这天涂成红色。 你的目标是没有红色。 日历会是一个强烈的视觉信号来提醒你进行自我控制。 当你在企图增加红色的时候就会注意到它。 要保留着日历直到三个月没有红色。 10研究自己你应该仔细研究你在什么时候，什么情况下最容易SY。 详细地回忆准确的时间和特定的环境等细节。 既然你知道它是怎么发生的，就要通过相反的的行为去打破这种模式来解放你自己。 11厌恶疗法心理治疗法中有一种叫"厌恶疗法"。 当我们把令人讨厌的事物和令人愉快但不合需要的事物联丨系起来时，厌恶之情就会抵消掉愉快的心情。 如果你把令人厌恶的事物和失去自控力联丨系起来，这有助于你终止SY。 比如说，一旦你想SY，你可以想象一下你SY后不得不在长满蠕虫，蝎子，蜘蛛，蜈蚣的浴缸中洗澡，还会被他们吞噬。 12避免完全独处洗澡时，切忌对着镜子自我欣赏。 洗澡不能超过5或6分钟，这段时间足够你洗澡，擦干，穿衣和走出浴室回到家人当中。 在你入厕或洗澡时，让浴室门或浴帘留条缝，避免完全独处。 洗凉水淋浴。 找几个好的伙伴（有理想的，有积极向上精神的人），呆在他们中间。 13立即起床早上醒后就立即起床。 不论什么时间都不能赖床。 起床并做点事。 用充满热情的行为来开始每一天。 14排空膀胱使你的膀胱排空。 避免在休息前喝大量的液体。 15晚餐简单食物中少放香料和调味品。 晚餐尽可能简单。 16宽松睡衣睡衣要选难脱的，但是要宽松，不要粘身。 在非常严峻的情况下，有必要把一只手系在床架上，这有助于终止在半睡眠状态下的SY。 穿多层衣服，使得在半睡眠状态时难以脱掉，这能起同样作用。 17避免不良诱惑避免接触易刺丨激起你冲动的人，环境，图片或阅读材料。 要远离SQ读物。 不要读有关SQ的文章。 不要去想SQ这件事。 记住："一旦想了，就会去做"。 必须改变你的思考方法，要让那种想法离开你的大脑。 一旦你做到了这点，你就会戒掉他。 如果你有好友也有同样毛病，你必须断绝和他来往。 不要与任何有同样毛病的人交往，除非他也是坚定的戒色者，你必须脱离这种人群。 因为见到他们，你会不由自主地和他们一起放纵。 这种毛病必须严格从你脑子里清除出去。 你的思想必须放在别的或更健康的事情上去。 18建立奖励体制为你的成功建立奖励体制。 不一定是大的奖励。 在每达到你计划的四分之一时，奖励会使你高兴起来，也会提醒你不断进步。 同时也应该有一个惩罚措施，比如每犯一次，罚自己一天不吃饭，或者是给希望工程捐一百块钱，这样可以让自己长些记性。 19保持正面的心态不要使你回到让你产生问题的模式中去。 困难总是有的。 谨慎地保持冷静和自信。 保持正面的心态。 要坚信你能获得胜利。 你这样做的时候，你将感到欢乐和充满力量，这会使你的生活容光焕发，会带给你生活的充实和满足感。 脑子里始终应想着健康的事物。 可以读一本好书（戒Y善书或传统的经丨典或成功励志一类的书），最好每天用十五分钟读一段可以让人提高道德修养的书籍。 发布时间：2025-07-30 09:45:05 来源：吃好素 链接：https://www.chihaosu.com/html/26514.html