标题：女人调养的最佳食谱，八款美食给肠子洗洗澡吧~

内容：
排毒不仅对身体健康很重要，而且对肌肤也是有很大的影响，如果体内有毒素，排不出来，人体难免会出现脸色黄而黑，腹部累积肥肿，身体不舒服，心理也跟着压抑易怒。

久而久之，还容易致癌患病，加速衰老。

所以女人一定要多吃排毒调养食物。

那么女人如何排毒呢?

不妨试试这八道女人排毒调养食谱，给你的肠子“洗个澡”!

食谱一：胡萝卜苹果汁这款饮品超级美味，很多MM非常喜欢喝，它有不仅美味清甜，而且还能很好的将体内毒素垃圾统统排出，燃脂防便秘。

而且很能补充身体能量。

这款饮品不但味美，而且是最好的排毒剂和身体补充剂之一。

-材 料-胡萝卜 苹果-做 法-1.

将胡萝卜、苹果清洗干净，胡萝卜要保留其顶部的叶子。

2.

先后将这两种水果榨成汁。

要喝时候，根据自己的口味将两者混合搅拌。

食谱二：黑木耳豆腐汤中医学认为它具有补气活血、凉血滋润的作用，能够消除血液里的热毒。

黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外，起到清胃涤肠的作用。

黑木耳对体内难以消化的谷壳、木渣、沙子、金属屑等具有溶解作用，对胆结石、肾结石等也有化解功能。

黑木耳还能减少血液凝块，预防血栓病的发生。

-材 料-豆腐300克木耳 8朵淀粉3勺香菜适量盐少量胡椒粉少量香油少量-做 法-1.

豆腐切小块，木耳切丝备用2.

锅中水沸腾后先后放入木耳和豆腐3.

煮豆腐期间舀3勺淀粉，然后有水稀释4.

待豆腐木耳漂浮后大火倒入水淀粉5.

然后加入盐、胡椒粉、香菜碎，倒入香油拌匀即可食谱三：番薯粥番薯含有非常丰富的维生素A和维生素C，前者有保护眼睛的作用而后者能产生一定的美容效果。

同时它还能使肠道通畅，将所有的废气排出体外，可谓是排毒的小能手。

一碗番薯粥，既能帮助消化又能促进排便，让人们一身轻松。

-材 料-地瓜一个大米150克-做 法-1.

大米洗净先用清水浸泡十五分钟，地瓜洗净去皮2.

用擦床把地瓜擦成丝3.

砂锅放入足够的水，水开后放入泡好的大米4.

用饭勺搅拌几下，以免大米沾底5.

煮开后放入地瓜丝，用饭勺搅拌几下，免得沾底6.

再次烧开后，用筷子架起锅盖，以免溢锅，转小火煮40分钟左右7.

煮好的粥，非常浓稠食谱四：双菇苦瓜苦瓜含有一种具生理活性的植物蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统防御功能，增加免疫细胞的活性，消除体内的有害物质。

苦瓜富含纤维素，可减少脂肪吸收。

香菇、茶树菇都具有降低胆固醇的作用。

-材 料-香菇40克茶树菇40克苦瓜1根盐1茶匙胡椒粉1茶匙水淀粉适量食用油适量蔬果粉适量香油1茶匙-做 法-1.

香菇洗净去蒂切丝，茶树菇洗净切段，苦瓜去籽切片2.

苦瓜片放入冷水中泡一会适当去除苦味后捞出沥干3.

耐热瓷碗中加入适量食用油，放入香菇、茶树菇拌匀4.

放入微波炉高火3分钟5.

取出后放入苦瓜，调入盐、胡椒粉、蔬果粉、水淀粉拌匀6.

放入微波炉中火2分钟即可食谱五：莲子百合红豆粥红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。

多吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效。

其石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿。

另外其纤维有助排泄体内盐分、脂肪等废物，在瘦腿上有很大效果。

莲子百合红豆粥富含营养，能增强人体机体免疫功能，还有补血的功效。

-材 料-大米20克红豆30克莲子20克百合10克冰糖7块-做 法-1.

鲜百合用开水焯一下捞出备用，这样可以去除苦味2.

红豆提前浸泡一夜，开锅后倒入锅中，开锅转中小火煮10分钟3.

放入大米不停搅拌至开锅4.

倒入莲子，熬煮20分钟5.

此时的粥已经很浓稠，倒入百合煮5分钟6.

最后倒入冰糖，熬化即可食谱六：苋菜鲜蘑常食苋菜可减肥轻身，促进排毒，防止便秘。

同时常吃苋菜可增强体质，苋菜中富含蛋白质、脂肪。

糖类及多种维生素和矿物质，其所含蛋白质比牛奶更能被人体充分吸收，所含胡萝卜素比茄果类高，可为人体提供丰富的营养物质，有利于强身健体，提高机体的免疫力。

-材 料-红苋菜，鲜蘑生姜，盐蔬果调味粉植物油-做 法-1.

红苋菜去掉老根，洗净，沥干水分，掰成段2.

鲜蘑洗净，撕成小朵，生姜切片3.

锅烧热，倒油，先下几片姜片炒香4.

倒入蘑菇，不断翻炒至变软5.

再放入苋菜大火翻炒至熟6.

调入盐、蔬果粉调味即可食谱七：南瓜饭南瓜富含淀粉、维生素A等多种营养素，有“蔬菜之王”的美称。

补中益气、与多种粗粮搭配，符合平衡膳食的营养原则，可以调理肠胃，具有排毒的功效。

-材 料-南瓜100g大米150g-做 法-1.

大米洗净2.

南瓜去皮去瓤切丁3.

米里放入水，南瓜均匀撒在上面，水略过南瓜4.

米饭功能，开始吧食谱八：桂圆红枣莲子银耳羹银耳是含粗纤维的减肥食品，内含丰富的蛋白质、矿物元素，营养价值非常高，有瘦身纤体功效。

并含有维生素B1和维生素C，补气养颜，不仅能瘦身，也是润肤美颜的佳品。

-材 料-银耳半朵红枣8颗莲子16克桂圆16克冰糖适量-做 法-1.

银耳用清水泡发后，剪去蒂部，撕碎成小朵2.

将银耳倒入锅中，加入适量清水。

3.

将红枣、桂圆、莲子和冰糖入压力锅锅中熬煮，大火煮开转小火慢炖40~60分钟。

发布时间：2025-07-30 11:07:55
来源：吃好素
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