标题：七日酵素净食食谱！

内容：
第一天食谱：早餐：一杯酵素、两个水煮蛋（只吃蛋白哦）、一杯鲜榨果汁、一小碟烫青菜。

午餐：一份清蒸鱼（少盐）、一份烫青菜、一片燕麦面包。

晚餐：一碗水果拼盘、一碟烫青菜。

睡前半小时：一杯酵素，注意11点前要休息！

小计：第一天净食物，饿成狗，看见什么都想咬两口。

但是，一定要忍住！

！！

毕竟万事开头难，坚持肯定会有收获的！

第二天食谱：早餐：一杯酵素、一杯脱脂牛奶、一根玉米、一碗水果。

午餐：一份青菜（少油少盐）、一份水煮牛肉、一份餐后水果。

晚餐：一碗水果拼盘、一碟烫青菜。

睡前半小时：一杯酵素，注意11点前要休息！

小计：还是很饿的感觉，但好歹今天是有肉的，没有全是蔬菜。

净食的第二天，肚子感觉比较空，但肠胃运动速度貌似在酵素的帮助下有所加快。

宿便很容易就清空了，排毒还是非常有效果滴！

坚持~第三天食谱：早餐：一杯酵素、两个水煮蛋（只吃蛋白哦）、一份青菜、一碗水果。

中餐：一份鸡胸脯肉、一盘水果、一份水煮青菜。

晚餐：一份青菜、一杯果汁。

睡前半小时：一杯酵素，注意11点前要休息！

小计：鸡胸肉没有牛肉那么饱腹，但是有肉总比没肉好。

肠道非常通畅，就是略略略有饥饿感。

为了净食，为了瘦身，还是要坚持住的！

给自己加油！

~第四日食谱：早餐：一杯酵素、一片燕麦面包、一杯脱脂牛奶、一份青菜或水果。

中餐：一个蒸水蛋（这次是完整的鸡蛋）、一份青菜、一碗水果。

晚餐：一份青菜、一份水果。

睡前半小时：一杯酵素，注意11点前要休息！

小计：只能说，又是要饿到死的一天，木有肉吃，鸡蛋只有一个，想说根本不够，但是还是可以忍住的。

早点睡觉早点休息，睡着了就不会饿了，没准梦里还能和周公蹭个鸡腿。

第五日食谱：早餐：一杯酵素、一颗西红柿、一份青菜、一小份煎鳕鱼。

中餐：一份青菜、一碗水果、一份水煮牛肉。

晚餐：一份青菜、一碗水果。

睡前半小时：一杯酵素，注意11点前要休息！

小计：有鱼有肉，感觉好幸福，虽然分量真心不大，但是，我是一个灰常容易满足的孩子！

最近肠胃感觉轻快了很多，也不便秘了，超通畅！

第六日食谱：早餐：一杯酵素、两个煮鸡蛋（只吃蛋白）、一份水果、一份青菜。

中餐：一份清蒸鱼、一份青菜、一份水果。

晚餐：一份水果、一份青菜。

睡前半小时：一杯酵素，注意11点前要休息！

小计：我已经是两个鸡蛋就能很满足的人了，哈哈！

身体有了比较明显的变化，体重也下降了，超开心！

还有最后的一天，为了更好的自己，拼了！

第七日食谱：早餐：一杯酵素、半根煮玉米、一份水煮青菜、一碗水果。

中餐：一份鸡胸脯肉、一份水煮青菜、一碗水果。

晚餐：一个西红柿、两根黄瓜。

睡前半小时：一杯酵素，注意11点前要休息！

小计：坚持到最后一天，战斗胜利，几天净食没有跑偏。

过程是辛苦的，结果是美好的。

体重秤上的数据是，姐姐我真的瘦了，嗷嗷！

还有什么比减肥成功更高兴呢？

发布时间：2025-09-04 10:47:49
来源：吃好素
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