标题：5月必吃的“长寿菜”，千金也不换！补钙又补血，有个平底锅就能做！ 内容： 视频播放地址https://mp. weixin. qq. com/mp/readtemplate? t=pages/video_player_tmpl&action=mpvideo&auto=0&vid=wxv_1885768895169413121☝点我，我是视频~5月很多夏季的时令蔬菜上市， 苋菜、毛豆、丝瓜等， 在这些蔬菜中， 苋菜是我最喜欢吃的蔬菜之一。 “一两苋菜一两金”，这时候吃它最是鲜嫩！ 我三天两头就会买回一把炒着吃、炖汤、入馅等换着花样吃，今天的菜谱是——苋菜薄饼。 食材——苋菜、面粉、白芝麻松茸调味料、玉米油【做法】-1-苋菜去老梗，留下新鲜的叶子与茎部分，冲洗干净，用热水烫一下，取出放凉，切成碎，烫过苋菜的水不要倒-2-碗中加入半小碗面粉，倒入切碎的苋菜和之前烫过苋菜的水，用筷子沿着同一个方向搅拌，搅拌成面糊状（为了使薄饼的的颜色好看，可适量加清水）-3-加入适量松茸调味料，倒入适量松茸一品鲜，搅拌均匀- 4-热锅起油，倒入面糊，小火慢煎，让面糊汁形成一个圆饼状，煎到凝固定型，撒上半勺白芝麻粒，另外翻一面，继续煎，直到成型即可。 苋菜是叶菜中的“长寿菜”，含有丰富的膳食纤维，夏天吃可以清热解毒，而且它的热量低，吃多了也不容易发胖。 推荐更多苋菜食谱食谱| 雨中漫步_kRsJPX 素炒苋菜 -材 料-苋菜400克、姜末适量素蠔油半勺、食用油2勺芝麻油半汤匙、盐2克-做 法-1. 苋菜去根和老叶，洗净切段备用；2. 热锅入油，放入姜末炒出香味；3. 放入苋菜 大火翻炒；4. 很快 苋菜变得软塌塌的 放入约半汤匙的素蠔油增香 放入盐调味；5. 翻炒2分钟 关火前淋入芝麻油 漂亮的汤汁可以拌饭吃。 食谱| 斯佳丽  苋菜疙瘩汤 -材 料-苋菜1小把、面粉1小碗姜片、油、盐适量-做 法-1. 面粉中加入少许盐，再加入适量的水调成稀稠合适的面糊；2. 热锅凉油， 放入姜片进去炝锅；3. 再加入苋菜进去翻炒；4. 翻炒微微发软后加入适量的水煮开；5. 这时拿个漏勺， 将面糊倒入漏勺内，这样面糊能均匀滴漏下去，形成大小一致的面疙瘩；6. 面疙瘩煮好后加入适量的盐调味即可盛入碗中。 食谱| sourcehe 凉拌紫苋菜 -材 料-苋菜500克、生姜1克盐2克、沙拉酱30克橄榄油适量-做 法-1. 紫苋菜去头，洗净、把梗老的叶去掉；2. 盐水浸泡3分钟，捞出沥干水；3. 清水煮沸，放一点生姜、放入紫苋菜；4. 放点盐，把紫苋菜汆烫熟，捞出。 5. 紫苋菜过冷水；6. 沥干水，倒入沙拉酱、橄榄油，拌均即可。 食谱| 桃子所 蒸苋菜 -材 料-苋菜300g、普通面粉3勺玉米淀粉3勺、生姜10克油、盐、果蔬粉适量-做 法-1. 准备2把苋菜，苋菜摘顶部嫩叶、洗净控水；2. 苋菜放入盆中，淋入适量植物油抓匀；3. 放入面粉和玉米淀粉，两种粉比例约为1：1；4. 用抓和抖的方法，使菜叶上都裹一层面粉；5. 把菜均匀铺放在蒸屉上，盖盖大火烧开，转中火蒸5-6分钟；6. 蒸菜的时候把姜泥捣好；7. 蒸好的菜倒在盆子里，趁热用筷子挑散，放入适量盐、少许果蔬粉，放香油拌一下；8. 再放入捣好的姜泥，拌匀即可。 食谱| 煮妇小食光 苋菜汤面 -材 料-苋菜、面条姜末、植物油食盐、蔬果粉-做 法-1. 苋菜去掉老梗，清洗干净，沥水备用；2. 炒锅入油，加入姜末炒香；3. 倒入苋菜翻炒均匀后，加入清水；4. 苋菜煮软出色后加入适量盐，蔬果粉调味后关火，放温备用；5. 开水锅中下入面条煮熟；6. 过凉后浇入苋菜汤就可以啦。 食谱| 秦了了 苋菜羹 -材 料-苋菜260克、红薯粉5汤勺素蠔油、盐、食用油适量-做 法-1. 苋菜摘取嫩头，洗净；2. 准备5汤勺红薯粉，大概加入了半碗水，搅拌开，备用；3. 锅里放入比平时做汤的水少，烧开后加入食用油；4. 放入苋菜煮熟；5. 调入盐、素蠔油，倒入淀粉水后搅拌均匀，再次烧开即可。 食谱| 情一诺 冰糖绿豆苋菜安神粥 -材 料-粳米100克、绿豆50克苋菜50克、冰糖10克-做 法-1. 把绿豆、粳米淘洗干净，绿豆清水浸泡3小时以上，粳米浸泡半小时；2. 苋菜洗净，切5厘米长的段；3. 锅中放入1500克的清水，放入绿豆、粳米开启煮粥程序；4. 待米熟豆烂，放入苋菜和冰糖，再煮上10分钟即可。 食谱| 银元宝 苋菜炒饭 -材 料-苋菜、米饭花椒粉、盐玉米油、素蠔油-做 法-1. 苋菜洗净切碎；2. 冷锅热油，放入花椒粉煸出香味；3. 放入切好的苋菜碎，加盐和素蠔油，翻炒均匀；4. 放入米饭翻炒均与即可。 发布时间：2025-09-09 09:45:54 来源：吃好素 链接：https://www.chihaosu.com/html/30730.html