标题：除了喝牛奶，这3种“高钙”菜少不了，大人孩子都要多吃！

内容：
一日之计在于晨，一年之计在于春。

在这个万物复苏的季节，很多当妈的家长又开始给家里的孩子准备营养餐了吧？

生怕家里的孩子比别人家的小孩长得矮，所以很多负责任的妈妈都会想着法做各种各样有营养的食材。

春天除了要多喝牛奶补充钙质之外，也别忘了多吃，今天给大家分享的这3种高钙菜哦。

营养美味又解馋，宁可不吃肉也要吃它，孩子爱吃长高个。

正在学做美食的朋友，不妨跟着我来学习一下哦。

话不多说，直接给大家分享干货啦。

NO.

1豆腐豆腐是我们日常生活中最常见的食材了，它里面含有丰富的钙卵磷脂以及不饱和脂肪酸等营养元素。

对于中老年朋友和小孩子来说，可别忘了多吃一些它。

推荐菜谱:大葱炒豆腐准备食材:大葱、豆腐、精盐、生抽、蚝油、食用油1.

首先准备北豆腐一块，我们给它切成厚厚的薄片。

然后放入碗中备用。

大葱一根斜切成马蹄状放入碗中。

接下来开始上火制作。

2.

炒锅烧热放入食用油，油热后把准备好的豆腐放入锅内油煎至两面金黄。

这里把豆腐放入锅内煎至一遍，即能去除豆腥味，而且口感也特别解馋哦。

3.

把准备好的大葱放进去，大火翻炒均匀。

炒出香味后，放入两勺生抽、一勺蚝油、半勺白糖、一勺精盐，然后再淋入一勺水淀粉。

大火收至汤汁浓稠就可以出锅啦。

NO.

2荠菜荠菜是春季里的应季蔬菜，它里面含有丰富的钙元素以及膳食纤维。

既能消除疲劳，还能补充身体的营养元素。

属于营养高、价格低的食材，对于会过日子的朋友来说可别忘了多吃一些它哦。

NO.

3黑豆东北人最喜欢吃的豆类就是黑豆了，老一辈人都知道“春吃豆、胜过肉”，在这个需要补充营养的春季里，可别忘了给家里的孩子做一些黑豆美食吃。

发布时间：2025-10-05 09:35:38
来源：吃好素
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