标题：吃南瓜子居然这么厉害！早知道就每天吃一把了

内容：
南瓜子又名南瓜仁，是人们经常吃的一种零食。

可是您知道吗？

其实南瓜子也是一种药材。

那么，它到底有哪些功效呢？

加强心脏健康南瓜子含有镁、锌、脂肪酸和抗氧化剂，这些对心脏健康有很好的作用。

减少发炎南瓜子充满了强大的抗氧化剂，有一定的抗炎作用。

有助睡眠南瓜子含有大量色氨酸，色氨酸在改善睡眠中起到重要作用。

抗衰老南瓜子中含有抗机体氧化成分，每天适当吃一些南瓜子，就能帮助延缓衰老。

食用南瓜子禁忌经科学验证南瓜子的热量适中每100克南瓜子含热量 566 千卡，其中含硫胺素 0.

23 毫克、钙 16 毫克、蛋白质33.

2毫克、核黄素0.

09毫克、镁2毫克、脂肪48.

1毫克、烟酸1.

8毫克、铁1.

5毫克、膳食纤维 4.

9 毫克、维生素E 13.

25毫克……‍南瓜子营养极其丰富，但以下几点食用禁忌也要注意—— 1.

适量。

每次至少食用20克南瓜子，但不宜过量，过食南瓜子影响消化功能。

2.

南瓜子生吃、熟吃都可以，但生吃的药用价值比熟吃的高很多。

3.

南瓜子的壳是可以食用的，没副作用，但是不建议带壳吃。

4.

南瓜子与羊肉同食，可能会引起腹胀、胸闷等症状。

5.

胃热病人食用南瓜籽后，或会引起脘腹胀闷。

南瓜子食疗方1、缓解百日咳： 南瓜种子，瓦上炙焦，研细粉。

赤砂糖汤调服少许，一日数回。

2、缓解小儿咽喉痛： 南瓜子(不用水洗，晒干)，用冰糖煎汤。

每天服15克左右。

3、调理营养不良、面色萎黄： 南瓜子、花生仁、胡桃仁同服。

南瓜子是健脑食品南瓜子中含有丰富的矿物质，磷1174毫克/100克，是牛肉和鱼的5倍。

镁535毫克/100克。

磷和镁对大脑和神经系统的健康很有好处，能加快骨骼创伤的恢复、促进生长发育和血液循环、改善大脑功能，提高注意力集中。

南瓜子相对其他坚果，物美价廉，营养价值却不低。

每天给家人准备适量的南瓜子，是健康补脑的平民坚果。

南瓜子是补铁的健康食物南瓜子中含有的有机铁11~14毫克/100克。

南瓜子中铁的含量是牛肉和菠菜的4倍，100克南瓜子可以满足我们一天铁的需要量80%.

对手术后的病人和哺乳中妈妈是补铁的良好来源。

当然事物都是有两面性的，所以南瓜子也是有禁忌的哦！

南瓜子的食用禁忌：1，胃热病人慎食；2，一次性不宜多吃；3，肥胖的人群要注意，不宜过量。

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发布时间：2025-11-05 09:50:50
来源：吃好素
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