标题：出伏后吃什么、怎么吃你都知道吗？养身要跟上季节的变化！​全家一定要这么做！ 内容： 出伏了！ 高温不见了，秋风吹来了！ 当然，养身体也得跟上季节的变化！ 出伏以后，全家一定要这么做，帮助养身体，百病全消散，秋冬保安康！ 出伏后，要“四防”一防感冒勤增减衣物闷热天气渐行渐远，昼夜温差逐渐增大，好朋友们要多调整、增减衣物，预防感冒、颈椎病、过敏性鼻炎、过敏性哮喘等疾病的发作。 因为这些疾病很大程度上与贪凉有关，所以，要记得通风开窗，注意保暖，不可贪凉。 夜晚入睡时，一定要盖上被子、毛巾被之类的被褥抵御夜凉侵袭。 也要格外注意饮食卫生，养成良好的卫生习惯，切忌暴饮暴食。 二防肺燥饮食润一点“出伏”之后，夏季开始真正意义上向秋季过度，气侯逐渐干燥，人体的肺气相对旺盛，而中医认为“肺气太盛可乘克肝木，故多酸以强肝木”。 因此要多吃些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害。 可多吃些银耳、百合、莲子、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类。 适宜的食谱有芝麻菠菜、青椒拌豆腐、百合莲子汤、百合脯等，有补肝益肾、开胸润燥、益气宽中、安神养心的功效。 三防秋乏晚上睡早点出伏以后很多人容易感到疲乏，懒洋洋的，这就是老百姓常说的“秋乏”。 出伏之后是天气由热转凉的交替时期，自然界的阳气渐弱，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，经过昼长夜短炎热的盛夏，很多人都有睡眠不足的现象，特别是老年朋友。 此时如果不改变夏季晚睡的习惯，“秋乏”更容易出现。 专家建议要减缓“秋乏”，睡眠尤其要充足，最好比平时多增加1小时睡眠。 另外，还要加强锻炼，如早晚跑步、打拳、做操、爬山等。 四防霉菌通风勤一点出伏以后，气温逐渐降下来，而且出伏以后雨水会逐渐增多，空气中的霉菌遇到适宜条件，便会在媒介物上生菌。 出伏以后要注意勤通风，选个晴朗的日子，把衣物从箱中取出，挂在通风干燥的地方。 有条件的可以用电熨斗熨一下，以减少衣物上的水分。 衣物挂起来要保持一定的间隔，以保证良好的通风。 服装店里挂着很多衣服不发霉就是这个道理。 出伏多吃这三种食物一、多吃碱性食物出伏容易秋乏，秋乏与体液偏酸有关，多吃碱性食物能中和肌肉疲倦时产生的酸性物质，有助于消除疲劳。 蔬菜是碱性食物，能中和肌肉产生的酸性物质，消除疲劳。 1、西红柿西红柿具有清热解毒、凉血平肝之功效，生熟食用均可。 番茄含的“番茄素”，有抑制细菌的作用；含的苹果酸、柠檬酸和糖类，有助消化的功能。 2、茄子茄子能散血止痛，有收敛、止血、利尿、解毒的作用。 外用可敷治肿毒，擦洗冻疮。 茄子生吃能解蕈毒。 茄子富含蛋白质、脂肪、维生素以及钙、磷、铁等多种营养成分。 特别是维生素P的含量很高。 3、马铃薯土豆富含钙、磷、钾等矿物质。 尤其是钾元素含量丰富。 钾离子有助于预防高血压，吃后可刺激肠道蠕动，它富含的膳食纤维能够使粪便变得柔软，因此食用土豆可以起到缓解便秘的功效。 二、多食用酸味食物多食用酸味食物，不但能够补益肝气收敛肺气，而且多半还能起到生津止渴、健脾消食、增进食欲等作用！ 1、葡萄葡萄酸甜可口，有补肝肾，益气血，生津液，利小便的功效。 鲜葡萄又可制成葡萄汁、葡萄干和葡萄酒。 2、柚子柚子清香酸甜，有的略带苦味，具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效，针对食少、口淡、消化不良等症。 注意太苦的柚子不宜食用。 3、柠檬柠檬味道酸甜，具有化痰止咳，生津，健脾之效，可解口干烦躁、消化不良。 相关食品有柠檬茶和柠檬果汁等。 三、多摄入滋阴润燥食物秋季燥字当先，所以秋季养生一定要注意养阴防燥。 这时要多吃一些清心润燥的食物来消除秋燥。 多吃以下6种“白色食物”，可起到“滋阴、润肺、除燥”等的作用。 梨：“百果之宗”，是润肺化痰的首选，还有止咳、降火的作用。 杏仁：适合秋季食用，具有独特的止咳、润肺、止喘作用。 百合：含有丰富的黏液质，可润燥、清热，经常用于防治肺热、肺燥。 银耳：“菌中之王”，滋而不腻，有助于生津润肺、益气活血、滋阴养胃。 山药：补而不滞，不热不燥，能补脾气而益肺津，是滋阴养肺的上品。 白萝卜：归肺、胃经，具有润肺生津、止咳化痰、清热平喘的功效。 当然啦，说到食材就免不了要推荐些食谱。 以下2个食谱简单易做，大家不妨学起来哟~1、莲子百合煲功效：可清肺润燥、止咳化痰、养心安神，适合支气管炎和咽炎患者在秋季常吃。 食材：红莲子、白莲子、枸杞子、鲜百合做法： 先把莲子、百合用清水浸泡30分钟莲子先煲一小时等莲子煲软之后，再下枸杞煮十多分钟，然后下百合，煮一两分钟，焖半小时即可。 2、雪梨川贝炖冰糖功效：生津止渴、润燥化痰，最适合在秋季食用。 材料：雪梨1个，银耳1朵，川贝20粒，红枣若干，冰糖适量。 做法：雪梨削皮去核，切成大块；川贝、红枣洗净浸泡10分钟；银耳泡发20分钟后，去掉黄色部分，撕成小块；处理好的食材放入碗中，加适量清水和冰糖。 隔水蒸15~20分钟即可。 已经出伏，气温渐凉，多多喝水，上火不扰， 内外温差，四度为好，大梨熬汤，润燥妙招， 苦味多食，增进食欲，切莫熬夜，睡眠要好。 觉得不错，请在下方点在看 发布时间：2025-11-07 09:34:12 来源：吃好素 链接：https://www.chihaosu.com/html/36322.html