标题：中伏+大暑！想要平安度过“盛夏危险期”，记住四避五宜！

内容：
常言道，“冷在三九，热在中伏。

”转眼间中伏就到了，而且又是大暑，伏天不止是养生的好时节，更是一段需要避病的日子。

中伏要避病  01心血管疾病：一不小心要人命每年夏天从6月开始，心脑血管疾病就进入了高发期，并且会一直持续到8月中旬。

中国中医科学院广安门医院医师刘馨雁介绍，既往的统计数字显示，气温每升高1℃，急诊的心脑血管疾病患者就会增加17.

3%。

02严重中暑：死亡率高达60%夏季高温，中暑不是什么罕见事儿。

但是！

在中暑里面，有一种最严重的中暑叫做“热射病”，死亡率高达60%，是临床表现最严重、死亡率最高的中暑。

03面瘫：空调直吹容易面瘫夏季，人们常呆在空调房，很容易导致一种夏季高发疾病——面瘫！

天气炎热，部分人选择空调或者风扇直吹，风寒之邪侵犯面部，出现面部神经炎，即面瘫病症。

面瘫患者常常会导致面部神经麻痹，严重时嘴歪眼斜。

04肠炎：不注意很遭罪这段时间人体消化功能变弱，自身的抵抗力和对气候适应性下降；同时，闷热的天气适宜细菌的繁殖，因而腹泻、肠炎成为“夏季”最常见的消化道系统疾病。

中伏的健康手册 三伏天虽然是疾病最易上门的日子，但也是我们调养身心的最佳时节。

黑龙江省齐齐哈尔市中医医院康复医学科主任、主任中医师由冬冶根据中医经典养生理论，总结出了三伏季节健康养生五宜。

01宜补阳从中医角度讲，有些疾病是由于外感风寒、湿暑燥火等邪气所致，此时补阳可以去除冬季内伏寒邪，达到其他季节治疗所达不到的双重功效，这也就是我们常说的“冬病夏治”。

中伏时节，气温最高、自然界的阳气也最旺盛，同时人体的阳气也最充沛，此时补阳效果最佳。

一旦风、寒、湿、暑、燥、火等邪气被赶出体外，不但疾病能更好地治愈，将邪气排出后，人在炎热的环境里也不会闷热、烦躁。

02最适宜补阳的人群根据冬病夏治的原理，中医认为阳气不足、肺气虚弱及虚寒疼痛和一些免疫功能低下类疾病都适合冬病夏治。

经西医检查无异常、无明确病因者。

这些情况，中医认为属阳虚风寒盛，适合冬病夏治。

1.

呼吸系统疾病：慢性支气管炎、慢性咳嗽、喘息性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘（尤其适用寒性哮喘)、过敏性鼻炎、反复发作的呼吸道感染等；2.

消化系统疾病：胃痛、胃胀、慢性结肠炎、虚寒腹泻、消化性溃疡等；3.

风湿骨病：关节痛、骨质增生、关节炎、风湿引起的各种颈、肩、腰、腿痛；4.

小儿疾病：体虚易感、哮喘、支气管炎、消化不良、腹泻等；5.

妇科疾病：痛经、产后头痛、产后风等寒症患者。

6.

治未病：免疫功能低下，夜尿频多，阳虚体质，气虚体质等亚健康的调理。

中伏补阳最简单的方法就是贴三伏贴，尤其是上述人群，可到周边的正规中医院咨询就诊。

03宜食补三伏天的中医食疗文化由来已久，流传甚广。

在食补时，以下几点十分有益：瓜菜清热冬瓜、黄瓜、苦瓜、山药、芹菜等都是清热祛湿佳品。

黄瓜生吃最好，苦瓜是体热者最好的选择，炒冬瓜籽可以祛湿，把西瓜皮洗净炒菜吃也能清热，薏米红豆可达到良好的祛湿效果。

酸能生津流汗过多可耗气伤阴。

因此，多吃酸味食物可起到预防作用，且能生津解渴，增强食欲，帮助消化。

酸味食物包括很多水果，如柠檬、乌梅、山楂、番茄、葡萄、菠萝、芒果、猕猴桃等。

多食豆类宋代医著《朱氏集验方》载有“三豆汤”之方，即绿豆、赤小豆和黑豆。

绿豆、赤小豆清热、解暑、利湿，黑豆健脾补肾。

发布时间：2025-11-20 11:13:03
来源：吃好素
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