标题：炖一碗甜羹让你面若桃花！不仅代餐管饱，还养颜美味

内容：
俗话说：“要想皮肤好，桃胶离不了。

”桃胶，又叫桃脂、桃花泪，有和血益气的功效。

桃胶经烹饪后产生的浓稠胶状物质，还能润泽肌肤，滋阴补水。

桃胶主要成分是胶原蛋白、半乳糖、氨基酸等，尤其是其内含的丰富胶原蛋白，养颜美肤效果非常好，经常食用气色红润有光泽。

皂角米俗称雪莲子，是皂荚的果实。

属高能量、高碳水化合物、低蛋白，低脂肪食物，并含有植物性膳食纤维，还富含植物胶原，能补充皮肤中所需的胶原蛋白，有植物燕窝之称。

两种天然美颜食材蒸出来的甜羹，晶莹剔透，色泽诱人，香糯鲜甜，口感Ｑ滑，加入梨又能润肺止咳，经常蒸制一碗甜羹，让你肤如凝脂、面若桃花。

桃胶皂角米银耳羹 -材 料-桃胶25g、皂角米15g银耳7g、枸杞15颗、冰糖50g-做 法-1.

备齐食材并称重；2.

皂角米和桃胶提前20小时泡着；3.

在桃胶和皂角米泡到14个小时时，将泡发的桃胶用剪刀改小后，洗净换水继续泡，此时将银耳也泡上；4.

这是桃胶和皂角米泡足20小时的样子，银耳也泡了6小时，将银耳撕成小朵，摘去黄色蒂巴；5.

把桃胶洗净倒入电炖锅中、皂角米连同泡皂角米的水也加入其中、再加上银耳和冰糖；6.

加入两碗半清水；7.

盖上盖子，按美味甜品键，定制炖3小时。

养颜四美炖桃胶 -材 料-银耳1朵，薏米20g百合20g，莲子20g桃胶20g，冰糖适量-做 法-1.

桃胶、银耳、薏米泡发，百合、莲子冲洗干净；2.

银耳去蒂剪碎；3.

将银耳、薏米、莲子一起煮，煮至莲子软糯薏米开花（电饭煲煲汤模式2个小时左右）；4.

加入百合&桃胶（泡发好后把杂质去干净），一起炖煮30分钟5.

关火加入冰糖焖1个小时；6.

来上一碗，感觉皮肤瞬间就水当当了呢！

桃胶荸荠甜汤 -材 料-荸荠8颗，桃胶10g枸杞20g，冰糖30g-做 法-1.

将荸荠去皮洗净，桃胶泡发去杂质；2.

将材料放入锅里煮开后转小火煮15分钟；3.

最后起锅前放入冰糖稍煮即可。

蔓越莓雪梨炖桃胶 -材 料-桃胶50克、冰糖50克银耳2/3朵、梨1个蔓越莓20克-做 法-1.

桃胶、银耳要提前泡发，洗净；2.

梨去皮去核也切成小丁备用；3.

先把桃胶放在炖盅底部，然后放银耳、梨丁、蔓越莓，加水；4.

2个小时后甜羹已起胶质，然后放入冰糖稍煮即可。

海底椰川贝母雪梨糖水 -材 料-海底椰35g、皂角米10g川贝母10g、雪梨1个、冰糖适量-做 法-

发布时间：2025-12-22 09:24:03
来源：吃好素
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