标题：春季多吃这两道菜，既能减肥又可以皮肤嫩嫩嫩...

内容：
食材——银耳／木耳／秋葵／盐[ 做法 ]- step 1 -干银耳放入温水中泡软，直到完全泡发，剪去掉黄硬的根部，洗净- step 2 -撕成小朵- step 3 -秋葵用盐搓洗，去除表面的细绒毛，用清水冲洗干净，切成小段。

木耳撕成小朵- step 4 -热锅起油，爆香木耳- step 5 -加入银耳，熟透后再加入秋葵- step 6 -起锅前加适量盐翻炒均匀，喜欢的话可以配点酱油。

秋葵的黏液非常有营养，可以促进消化保护胃壁，生吃、清炒或者白灼最健康。

秋葵属于性偏寒凉的蔬菜，胃肠虚寒，功能不佳，容易腹泻的人不可多食，注意多用暖性的食物调和。

木耳能提高人的免疫力，具有很好的抗癌作用，对脑细胞有营养作用。

还具有滋补润燥、养血益胃的食疗效果。

银耳含有丰富的蛋白质维生素等，所以有抗老去皱紧肤的作用。

<第二道，嫩嫩嫩>西芹拌坚果食材50克 黑木耳50克 白木耳50克 西芹20克 核桃、杏仁、腰果（浸泡风干）1汤匙 龙舌兰蜜1汤匙 白芝麻少许 喜马拉雅水晶盐做法-step1-黑木耳、白木耳浸泡泡发-step2-黑木耳、白木耳、西芹焯水-step3-白芝麻炒熟，加入龙舌兰蜜、水晶盐、苹果醋、麻油拌匀-step4-核桃、杏仁、腰果预先浸泡风干，如果没有风干机，可用平底锅炒熟-step5-调好的芝麻汁拌入焯好水的西芹双耳中，最后放上坚果

发布时间：2026-01-20 10:42:47
来源：吃好素
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