标题：成本几块钱的家常素菜，给肉也不换~

内容：
油腻食物吃多了，就应该多吃一些绿叶蔬菜、瓜果类的素菜，给身体“放个假”，轻松迎接2021。

分享几道家常素菜，按照现在我们当地的物价，食材成本总共加起来也不贵，便宜又营养，没肉也照样好吃，做法分享给大家。

青椒素炒杏鲍菇食材杏鲍菇 2个青椒 4个白糖 1勺生抽蚝油葱蒜子油做法1、杏鲍菇洗净，切小段，然后再切成细条状。

2、青椒去籽，切成细条。

3、锅中适量水，水烧开后，放入杏鲍菇焯水20秒，捞出。

4、锅中适量油烧热，倒入葱花蒜末爆香后，加入青椒丝，大火翻炒，让青椒脱水。

5、待青椒稍微断生时，加入杏鲍菇翻炒。

6、最后调入蚝油，生抽、白糖。

7、大火翻炒均匀。

8、装盘即可。

尖椒炒青茄     青茄皮薄 肉质细嫩，口感好，而且这么小清新的颜色，尤其适合素炒，简单的配料、急火快炒就能成就它的美味。

食材青茄子 1个绿尖椒  1个大蒜子盐糖醋做法1、准备并清洗好所需食材。

2、将尖椒切丝，大蒜子切末。

3、青茄切成条状。

4、炒锅上火加油烧热，下入一半的蒜末和尖椒丝，炒出香味。

5、下入茄丝，快速翻炒。

6、待茄丝微微变软后加入盐、糖、鸡粉翻炒均匀。

7、放入另外一半的尖椒丝和蒜末，在锅边淋入少许醋，快速翻炒均匀即可出锅。

蒜蓉西兰花      西兰花的营养成分，不仅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等，只需简单的调料、简单的烹饪就能突出西兰花本身的清香味道了。

小贴士：汆烫过的西兰花已经成熟了，所以翻炒的过程一定要迅速，时间久了就会失去口感。

橄榄油香煎杏鲍菇      杏鲍菇完全可以不用大费周章的炒啊炖啊的，杏鲍菇本身的清香味道，配上橄榄油，稍微煎一煎，简单的烹饪、简单的调味，就能呈现出鲜美的味道，越品越香，让人欲罢不能！

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发布时间：2026-01-23 09:47:45
来源：吃好素
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