标题：32款养生汤​，够喝半年了，果断收藏！

内容：
汤是很滋养人的喝汤不仅有利于健康更有利于补充人体营养且易被机体所吸收今天收集了32道汤的做法一定要回家做啊，不然怎么对得起我的辛苦呢~~~                      ——素食小编1、双莲百合圆肉汤材料：莲子2两，莲藕1斤，百合5钱，圆肉5钱做法：1、将所有材料洗净，莲藕切成大块装备用，2、在锅中放入8分满的水，水开后放入所有材料，3、大火20分钟，在以小火炖2小时即可。

小贴士这道汤，可以预防心悸失眠，食而无味，有安神，过补，健身的效果。

注意挑选莲藕的时候，要选藕身肥大笔直，肉心的洞越细小越好。

2.

薏仁腐竹汤材料：大薏仁2两，腐竹2张，银杏10粒，玉米2条，红萝卜1条，陈皮一片做法：1、将所有材料洗净，大薏仁泡水两小时备用，2、红萝卜削去外皮，切成大块，玉米也切成大段，3、在锅中放入8分满的水，放入陈皮，待水煮开后，放入所有材料，4、大火煮20分钟，再转小火煮1小时即可。

小贴士这道汤水可以健脾胃，利水清肺，很适合夏天用。

3.

核桃栗子莲藕汤材料：核桃2两，莲藕1斤，莲子2两，栗子8两，陈皮1片，红枣10粒做法：1、将所有材料洗净，莲藕切成大块状，红枣去核，莲子去芯，2、在锅中放入8分满水，先放入陈皮，待水煮滚后，再加入所有材料，3、以大火煮20分钟，再转为小火，继续煮2小时即可。

小贴士这道汤口味香甜，核桃栗子和莲子久煮都会糊化，让整锅汤更浓稠。

要注意，煲汤时的莲子和红枣都要去芯去核，因为莲子中绿色的芯味苦，久煮后整锅汤都会变苦，而红枣核比较容易上火，煲汤时也一定要去掉。

4.

淮杞圆肉冬瓜汤材料：淮山2两，冬瓜1斤，圆肉5钱，马蹄5个，枸杞8钱，老姜2片做法：1、洗净所有材料，圆肉泡水浸软，取一块老姜，切两片备用，2、冬瓜切成大块状，马蹄削皮，3、锅中注入8分满水，水开后，放入所有材料，4、以大火煮20分钟，转至小火煮2小时即可。

5.

黑白木耳红枣汤材料：黑木耳1两，白木耳1两，红枣20粒做法：1、洗净所有材料，红枣去核，白木耳泡水浸软。

2、锅中注入8分满水，水开后，放入所有材料，3、以大火煮20分钟，转至小火煮1小时即可。

6.

木瓜白木耳无花果汤材料：木瓜1个，南北杏1两，白木耳1两，无花果5粒做法：1、洗净所有材料，木瓜对半切开，去籽，在切大块，白木耳浸水泡软。

2、锅中注入8分满水，水开后，放入所有材料，3、以大火煮20分钟，转至小火煮2小时即可。

小贴士无花果最好切成两半在放入，更容易发挥食材功效。

7.

西洋菜杏仁汤材料：西洋菜1斤，南北杏1两，蜜枣6粒，老姜1片做法：1、洗净所有材料，切一片老姜备用。

2、锅中注入8分满水，水开后，放入所有材料，3、以大火煮20分钟，转至小火煮1小时即可。

8.

银杏薏仁玉竹汤材料：银杏15粒，大薏仁1两，玉竹5钱，沙参5钱，冬菇5朵做法：1、洗净所有材料，大薏仁先泡水2小时。

2、锅中注入8分满水，水开后，放入所有材料，3、以大火煮20分钟，转至小火煮2小时即可。

小贴士银杏非常容易沾锅，所以在炖煮中要小心火候，本且记得不时翻搅，以免糊锅。

9.

冬瓜蜜枣花生汤材料: 冬瓜1斤，蜜枣5个，花生仁3两，圆肉3钱，大薏仁1两做法：1、洗净所有材料，圆肉泡水浸软，冬瓜不必去皮，切成大快，大薏仁泡水2小时。

2、锅中注入8分满水，水开后，放入所有材料，3、以大火煮20分钟，转至小火煮1个半小时即可。

10.

黑木耳红枣汤材料：黑木耳2两，红枣30粒，红糖适量

发布时间：2026-01-25 11:00:22
来源：吃好素
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