标题：五脏有好恶：肝怕堵，心怕累，脾怕冷……究竟该怎么养五脏?

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《素问》的“灵兰秘典论”讲解了十二脏腑之相使，以古代的官职设置来比喻人体中的十二脏腑相互之间的关系，虽然有主有从，但强调的是协调统一的关系。

就如各人都有好恶一样，我们看一下对于五脏，他们的功能、好恶如何，怎样才能更好地保养以达到养生的目的。

“肝将军”怕堵“肝木生发，犹如树木。

”肝脏为将军之官，其特性就是主疏泄，喜条达，恶抑郁。

只有当肝不受约束时，身体才能达到一种轻松、疏泄的状态，犹如一棵枝叶舒展的树。

但以下几个坏习惯往往会给肝“添堵”：1过量喝酒少量饮酒能够活血，但如果过度，很容易乱肝性。

2心情郁闷压抑、生气、小心眼等情况都会令肝脏不能舒展。

肝气郁结会引出一系列的疾病，比如胃疼、头疼、高血压等。

3用眼过度肝脏贮藏着丰富的血液，其主要作用是保持眼睛的明亮。

长期看电视、对着电脑，很容易用眼过度，从而导致肝血不足。

平时养生要保持心情的愉悦，千万不能做情绪的奴隶；生气不要超过3分钟，气头上不盲目做决定。

“心君主”怕累心主血脉，是一个阳气非常旺盛的脏器，相当于一国之君。

心气旺盛，则面色血润。

反之则会出现心胸面痛、心气衰弱等症状。

所以，一些“伤心”的坏习惯需要特别重视：1接收海量信息现代人每天要接收到许多信息，这很容易使人乱了心神。

如果“心君主”变得心浮气躁，就会影响其他“部门”的协调。

2情绪压抑、劳累人最大的劳累莫过于心累。

看不开，放不下，都会导致体内器官调节作用失衡。

养心，最有效的方法是在中午静卧或静坐30分钟，但切忌午饭后马上睡觉。

苦入心，吃苦味的食物，不仅清心火，还可以养心。

做一些有氧运动，多接触阳光，也对心有好处。

脾胃忌生冷“脾胃者，仓廪之官，五味出焉。

”所以脾胃是健康的根，后天之本，气血生化之源。

中医上讲的脾，实际包括脾脏和胰脏两个脏器，并经常将脾胃当作一个整体。

食物要靠脾的运化才能化为精微，从而化生为精、气等滋养五脏六腑。

伤脾的坏习惯主要和饮食有关：1吃得太生、太冷、太撑生冷的食物会带着寒气进入身体，容易伤及脾胃。

而饥一顿，饱一顿也对它伤害很大。

2思虑过多中医认为“思伤脾”，如果思虑过多，就会损伤脾气，从而影响食物的消化和吸收。

3有些药最伤脾胃很多西药都会刺激肠胃，比如硫酸亚铁、胍乙啶、阿司匹林等。

一些苦寒类的中药，如板蓝根等，虚寒体质、经常拉肚子的人也不宜久服。

甘入脾，吃甘甜食物可补养气血、调和脾胃，应适当吃点甘味的食物，比如山药、红薯等。

早上7—9时，喝点小米粥，对于脾胃虚弱的人也有好处。

“肺宰相”怕环境差“肺者，相傅之官，治节出焉。

”肺治理调节些什么？

脏腑气血营卫。

肺主气而朝百脉，有辅助心脏治理和调节五脏气血的功能。

肺像一把大伞，罩在五脏六腑上面，肺气调和则气机通畅，五脏才能正常活动。

同时，肺气的衰旺，还事关寿命的长短。

1长期吸烟烟草有强烈的刺激作用，中医和西医都认为吸烟对肺的伤害极大。

发布时间：2026-01-27 09:15:19
来源：吃好素
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