标题：4种提高免疫力超强的食物，可惜很多人不知道！

内容：
最近早晚温差开始变大，有些朋友一个不小心就感冒了！

很多人都觉得可能是自己穿少了，才让感冒有机可乘。

可是，免疫力低下可能才是根本原因。

提高免疫力，推荐这4种食物！

1、蘑菇菌类食物富含蛋白质，并且含有铁、锌、钙等多种微量元素，脂肪含量低，还含有人体必需的氨基酸、生物活性物质，能够调节免疫，对维护人体健康起着很重要的作用。

蘑菇里香菇最好，富含维生素B和维生素D，可有效提高免疫力、降血脂。

2、红萝卜萝卜含有丰富的淀粉分解酶以及大量的维生素C和微量元素锌，能够增强机体的免疫功能，提高抗病能力，避免身体受到细菌的入侵。

3、娃娃菜据测定，每百克娃娃菜中约含有287毫克的钾，而同样重量的白菜仅含钾130毫克。

钾是维持神经肌肉应激性和正常功能的重要元素，经常有倦怠感的人多吃点娃娃菜可有不错的调节作用。

常见的上汤娃娃菜就是很好的做法，可加些金针菇，用鸡汤来做高汤，对提高免疫力也有好处。

4、西兰花花椰菜含丰富的维生素、矿物质等。

还含有多种生物碱类、黄酮类化合物、硫代葡萄糖苷等活性成分。

且花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一，能提高机体的免疫力，可防止感冒和坏血病的发生。

除了提高免疫力，还要养好脾胃！

养胃的食物有哪些呢？

1、小米小米有治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃的功效。

小米含丰富的铁和维生素B1，膳食纤维在粗粮中含量偏低，口感细腻容易消化。

2、山药山药性平味甘，归肺、脾、胃、肾经。

《本草纲目》记载，山药益肾气、健脾胃。

山药中含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有助消化，改善肠胃的功能。

3、南瓜南瓜性温，味甘，入脾、胃经。

含丰富的胡萝卜素，B族维生素、维生素C和钙、磷等成分，能健胃消食。

南瓜含的果胶可以保护胃肠道粘膜免受粗糙食物的刺激，适合患胃病的人群食用。

南瓜能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。

一粥一饭，当思来之不易；一饮一啄，饱蘸苦辣酸甜。

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发布时间：2026-01-29 09:25:10
来源：吃好素
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