标题：百合炒南瓜，一道近乎偏方的食补菜，学会了滋阴养神！素食~素食菜谱

内容：
在下方对话框里，回复【素食】即可免费领取，100道素食菜谱的详细教程。

炎炎夏日，你是否会经常感觉心烦意燥而胃口不佳？

俗话说“药疗不如食疗，食疗不如心疗”。

良好的膳食和宁静的心态，是夏日养生的两大法宝。

南瓜柔滑有助于消化，百合有清心安神的作用，整盘菜品清爽的口感令人吃起来欲罢不能百合南瓜           食材准备：南瓜，百合，橄榄油，糖，盐           开始制作：         ①.

南瓜切开，再切成小块装碗备用②.

百合切去根部，先大瓣掰开来，再一片一片剥开清水洗净装碗备用 ③.

热锅倒入橄榄油④.

加南瓜翻炒，加入适量盐继续翻炒⑤.

加适量糖翻炒，倒入纯净水⑥.

盖上锅盖煮五分钟左右，加入百合⑦.

小火继续煮大约五分钟左右，即可装碗享用这盘菜南瓜搭配百合，都是夏季时令蔬果，不仅有清热降火，补充营养的作用，还有美容的功效。

百合到底该如何挑选？

首先，不要被外表所迷惑，并不是越白越好，因为自然的百合外表都有些泥土的痕迹！

其次挑个大，瓣匀，质厚；再次，那些黑瓣，霉变，烂心的百合就注意了。

一粥一饭，当思来之不易；一饮一啄，饱蘸苦辣酸甜。

点分享点收藏点点赞点在看

发布时间：2026-02-11 11:06:07
来源：吃好素
链接：https://www.chihaosu.com/html/45991.html