标题：这6种素食帮您降低血压！虽不起眼，却大有用处！

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一皮一芯：西瓜皮、莲子芯吃西瓜皮是典型的废物利用。

取西瓜皮、草决明各9克，水煎服，有降压作用。

莲子芯是莲子的胚芽。

莲子芯中的非结晶生物碱具有很好的降压作用。

二黑二青：黑木耳、荸荠；芹菜、菠菜　黑木耳被称为“素中之荤”，它的降压作用不是直接的，而是通过改善血管间接地降压。

黑木耳的吃法很多，炒菜、烧汤、凉拌都可以。

推荐养生“三色宝”。

将黑木耳15克、银耳15克泡发后去蒂、撕成瓣，放入碗中，然后加冰糖、枸杞子各20克及适当清水，上锅蒸30分钟。

取出后放凉即可。

当点心，分早晚两次服用。

适用于各种高血压病，尤适用于高血压病伴有动脉粥样硬化、眼底出血的患者。

荸荠是一种食药作用兼具的好食品。

由于含有一种不耐热的抗病成分－－荸荠英，对于抗癌、降血压都有一定的作用。

荸荠的吃法很灵活，可当水果吃，也可做成荸荠海蜇汤、胡萝卜荸荠汤、荸荠菊花饮等。

推荐一种叫“圆滑溜须”的吃法：荸荠、海带、玉米须煎服，对降压很有作用。

没有玉米须可用玉米棒代替。

“二青”是指芹菜和菠菜。

因高血压引起头痛、头胀的人，常吃芹菜可缓解症状。

芹菜根煎服，效果更好。

菠菜可作为治疗高血压和糖尿病的药用食物。

古代医学家将中药的“四性”、“五味”理论运用到食物之中，许多食物既是药物，所以食物和药物之间并无绝对的分界线。

推荐素菜谱  1 炒瓜皮三丝 -材 料-杭椒1根胡萝卜43克西瓜皮340克食用油适量蔬果调味粉少许食盐1小勺-做 法-1.

将西瓜瓤切掉，留西瓜皮备用2.

将西瓜皮外面绿色硬皮削掉，留浅绿色瓜瓤切丝3.

再切点最外面绿皮细丝点缀4.

杭椒和胡萝卜切丝5.

放入餐盘中加食盐抓匀腌制一会儿6.

挤干渗出的盐水7.

炒锅加热倒油，煸香杭椒8.

倒入西瓜皮等，开大火快速拨散9.

再加少许蔬果粉炒匀关火2 五彩西瓜皮 -材 料-西瓜皮四分之一个黄椒半个红椒半个毛豆少许植物油食盐 蔬果粉-做 法-1.

西瓜皮切条，彩椒切条，毛豆剥好备用2.

起油锅，把西瓜皮，彩椒炒一下，盛出3.

再起油锅，入毛豆翻炒4.

毛豆不易炒烂，加入少许水，煮一会5.

毛豆煮得差不多时，再倒入彩椒翻炒6.

加入盐、蔬果粉炒匀7.

盛盘，颜色好看又好吃，营养又丰富3 黑木耳香菇烧豆腐 -材 料-豆腐1块黑木耳适量泡发香菇适量姜片少许干辣椒2个生抽适量淀粉 盐适量-做 法-1.

豆腐切成小块后从中间一剖为二成三角形。

2.

放入油锅炸至表面微黄偏硬后捞出沥干油分。

3.

黑木耳、香菇泡发好，切成小块，姜切片备用。

4.

碗中放入生抽适量，盐少许，淀粉少许，清水少许调成汁。

5.

锅内留底油放入姜片、干红辣椒段爆香。

6.

倒入豆腐块和黑木耳、香菇翻炒片刻。

7.

倒入调味汁炒均匀即可。

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发布时间：2026-02-17 09:30:57
来源：吃好素
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