人人嫌它长得丑，却不知它对身体那么好，老人小孩都爱吃~-素食达人

秋季是芋头上市的季节。芋头不仅味美可口，而且营养丰富。

常吃芋头能补益中气。芋头富含粘液皂素和多种微量元素，这些物质可以缓解疲劳，补气益血。

芋头中含有较多的钾元素，这种物质可以帮助调节体内的电解质平衡，还可以促使身体排出多余的钠。

芋头中的B族维生素的含量比较多，这一物质可以促进皮肤的排毒，减缓皮肤的老化，有一定的抗衰老功能。因此，想要皮肤好的人群可以适量食用芋头，长期食用才能美容养颜。

芋头中含有蛋白质及其他多种维生素，其中氟的含量校对，这种物质可以预防龋齿、保护牙齿。

食用禁忌

☉ 糖尿病患者

芋头的淀粉含量很高，糖尿病患者最好不要吃。

☉ 过敏性鼻炎患者

有痰、哮喘和患有过敏性鼻炎的患者食用芋头易产生不适，需尽量少吃。

☉ 肠胃湿热者

食滞胃痛、肠胃湿热的朋友最好不要食用，否则会加重这些症状。

推荐芋头食谱

香蒸芋头

-材料-

芋头 500克、酱油 1勺

素蠔油 1勺、盐 1茶匙

味全高鲜适量

-做法-

1. 先将荔浦芋头洗净去皮切大块儿。

2. 加入所有调料。

3. 搅拌均匀，让所有芋头都沾满调料。

4. 放入蒸烤箱或蒸锅中蒸熟，大概15分钟。

5. 蒸好后可以再稍加搅拌即可食用。

芡实百合芋头煲

-材料-

芡实1包芋头1/4个

胡萝卜半个，鲜百合1/2包

杏鲍菇1/2个，香菜1根

素高汤、盐、植物油适量

-做法-

1. 芋头、杏鲍菇和胡萝卜切小粒，香菜切碎

2. 百合和芡实洗净

3. 砂锅里加入适量清水，放入芡实盖上锅盖一起煮沸

4. 锅里热油后放入芋头煎炒至芋头酥粒，不粘连

5. 然后再放入杏鲍菇和胡萝卜一起炒出香味

6. 再放入煲中一起煮沸

7. 煮沸后放入鲜百合，少许素高汤稍煮

8. 最后撒入香菜末即可

青椒炒芋头

-材料-

芋头 2个、青椒 1个

姜少许、盐 2克

味全高鲜、食用油适量

-做法-

1. 芋头洗净刮皮，青椒洗净。

2. 芋头切片，青椒去蒂挖籽切成片。

3. 姜切末装盘备用。

4. 热锅起油油温至五成热放入姜炒出香味。

5. 放入芋头片翻炒。

6. 加入盐翻炒均匀，打入适量清水盖盖焖1-2分钟。

7. 加入青椒翻炒均匀，加入味全高鲜炒至青椒断生即可盛出。

红烧芋头

-材料-

芋头300克、胡萝卜50克

香菇50克、生粉3克

盐、油、酱油适量

-做法-

1. 芋头去皮，洗干净，切块，胡萝卜去皮写丝，香菇洗净切片，所以食材准备待用；

2. 热锅，倒油，油温升到180°，倒入切好的芋头块炸，微黄翻转一次，继续炸到全部微黄，即可捞出，用吸油纸，把多余的油吸干

3. 把炸过芋块的油，倒出，锅中留一点点有，炒香香菇片，胡萝卜丝；

4. 加入刚刚炸过的芋头块，翻炒；

5. 加入酱油，盐，翻炒；

6. 生粉3克加9克清水拌均，倒入锅中，翻炒，收汁即可

红乳芋头

-材料-

芋头 500克、红腐乳汁2汤匙

红腐乳1块、老抽、生抽适量

-做法-

1. 芋头洗净去皮切成滚刀块

2. 腐乳放入容器用勺子压碎，在加入2勺腐乳汁备用

3. 锅中放油烧热，倒入芋头

4. 用中火不断翻炒至芋头边缘有些焦黄

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