保持良好的睡眠是滋养人体气血阴阳的重要方式，而良好的睡眠离不开人与自然的和谐对应。
《类证治裁》云“阳气自动而之静，则寐；阴气自静而之动，则寤”，若人体阴阳失调，则很容易出现睡眠障碍。
我国受失眠困扰的人口众多，来自中华医学会的报告显示，中国约有3亿成年人有睡眠障碍。
如果连续3个月，每周3次以上出现以下四症状中的任意一条，说明你已经被失眠症所“俘虏”：
一是入睡困难，即在30分钟内无法入眠；
二是睡眠维持困难，入睡后会频繁醒来，且醒后半小时难以重返梦乡；
三是早醒，睡眠时间严重缩水；
四是醒后不解乏，起床后仍哈欠连天，打不起精神。
针对这些睡眠问题，北京中医药大学东方医院推拿理疗科主任医师付国兵在中央电视台《健康之路》节目作客时，为大家从经络保健角度分享了一些“助眠小技巧”——
古人说阳入阴则寐，阳出阴则寤。
如果想晚上能够睡着觉，身体的阳就要沉入于阴。
因为，阳代表光亮的、热烈的、活动的、有能量的东西；阴相对来说是安静的、清凉的东西。
如果阳气一直在外活跃，人保持兴奋状态，就会表现为辗转反侧、难以入眠。
此法可以引阳入阴缓解失眠，加快入眠。
阴不制阳，多是由于人体阴气虚弱，无法制约阳气所致，经常表现出似睡非睡、似醒非醒、有点动静就醒了的睡觉特点。
建议在每晚睡前取花椒20粒煮水并晾凉后泡脚30分钟。
泡脚结束后用手的小鱼际侧来回用力擦涌泉穴，每次两分钟，每分钟最少100下，双脚交替进行。
睡后早醒，醒后难以再次入眠，这与长期睡不好觉导致的阴阳两虚有关。
古人将时间分为十二时辰，分别与十二经络相对应，我们可以根据早醒的时间段，来进行对应的调治。
对策：推敲胆经，即沿着外侧裤缝从上往下敲击大腿、小腿外侧，一直敲到脚踝，每天敲2~3次，每次20遍。
对策：推擦肝经，坐在椅子上，用右手从上往下推左大腿内侧，每次20~30遍，再用左手推右腿，重复上述动作。
对策：推拍肺经，即用左手拇指从右肩关节内侧的中府穴、云门穴推到右手拇指，每次推20~30遍，双侧交替进行；然后用手拍击肘窝，每次20~30下，双侧交替进行。
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