在症状出现，知道恶习危害后，很多戒友想急迫恢复身体。其实，这种心理可以理解，我也有过。但并没有什么灵丹妙药可以让你身体一下子回到恶习前。就像症状也不是因为一两次恶习就出现的一样，身体恢复也需要个积累的过程。但不要因此灰心丧气。
种一棵树，最好的时间是十年前，其次是现在。千里之行，始于足下，行则必至。咱们能做的就是及时止损，如果因为恢复的慢而直接放弃，那样身体越来越糟糕。
身体就像个水桶，shen jing就是里面的水。xy、恶习就是在桶底捅了一个窟窿。所以要想恢复身体，就必须要彻底戒。否则吃再多药也无事于补，就像一边往桶里蓄水，一边漏水一样，放多少都会迟早漏完。彻底戒不只是是戒恶习，还包括戒yy。yy意想虽然没有直接漏，但属于暗漏，也会损耗shen气。
戒恶习，yy之后是不是就万事大吉了呢？显然不是。戒只是堵住漏的窟窿，还需要养生来弥补之前的亏空，也就是往水桶里面蓄水。养生不用想的特别复杂，这里介绍一些自己简便易行的方法。
中医有句话，药补不如食补，食补不如觉补。最快的养生不是吃药而是早睡早起，少熬夜（工作原因除外）。晚上睡觉才能让身体得到休息，养精蓄锐。早好睡觉休息后，其次是饮食，规律饮食，多吃些五谷杂粮，比如小米粥养脾胃和肾。中医上黑色入shen，多吃些黑色食物，比如黑米粥、黑芝麻等。
此外，适度运动，动则升yang。但避免剧烈运动，对于身体已经虚的人来说，大汗损伤津液反而不利于恢复，可以多散步、慢跑等。
运动时尽量早上白天，晚上别太晚，尤其九点以后。在中医上讲，晚上要yang气入内，就像古人日出而作日落而息一样。夜跑等看似锻炼身体，实则损耗yang气。可以做做固shen功、八段锦(网上搜索就有视频)，有条件的可以打打太极拳等。
最后说一个现在普遍的现象，少看电子产品（工作除外）。看电子屏幕太久，也会损耗j气严重，不利于身体恢复，而且一直闲刷手机也不利于戒。玩会手机就休息会，做做眼保健操等等。另外分享一段自己读书时的好文给大家。
“君子慎独，不欺暗室。卑以自牧，含章可贞。”这句话出自 《礼记中庸》，意思是:君子在独处时，即使别人看不见、听不见，也要谨慎不苟，不做违反道德法律之事，不负良知，不欺内心。
注释：
1.君子慎独的意思是:上天赋予的最根本的支配万物运行的原理叫做规律，遵从规律而行叫做正确的原则，修习正确的原则便是教育。
2."慎独"既是一种道德修养的途径,也是经过长期修养所达到的一种境界。是指一个人在独处活动,无人监管,有多种做坏事的可能并且不会被发觉的时候,仍然能坚信自己的道德信念,自觉的按一定的道de准则去行动而不做任何坏事
3.不欺暗室意思是:心诚，就是不自欺。
4.卑以自牧:为人谦虚，努力提高自己的修养和素质。
5.含章可贞:有美德，有功劳但又不去炫耀，同样也是保持谦虚的意思。
在文章中多次提及让大家学习传统文化，学习儒家文化，只有思想境界提升了，自己不管是戒s，亦或做人做事，都会有很大的帮助。儒家要是不好，也不会在中国兴盛这么久，这是我们优秀的文化，所以希望各位能好好的学习，多买一些书籍来看。
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