不知不觉戒色已经整整一年，在这一年的时间里，我迷茫过，彷徨过，哭过，笑过，自责过，流泪过，难受过，倒下过，可我从来没有放弃过。15年的历史，我从来没有一天不想摆脱它的束缚，从来没有一天快乐过。现在，我暂时做到了，时间过得很快，戒了一年，我整个人焕然一新。感恩戒色平台无数付出过的朋友们，感恩我的父母老师。
我先说我戒色一年的感受，再谈经验，最后写注意事项和不足之处。
1.戒色一年，整个人焕然一新。无论是心理、精神还是身体，我都感受到了前所未有的愉悦，每天脑中想的都是健康美好的事，不再像过去一样，整个人充满清新活力。
2.身体变好，没有之前的体弱多病，学习工作都是火力全开。
3.人也精神了不少。
4.心胸狭隘，自私的毛病和心理轻了许多。
5.笑容出现在脸上。
6.看到花花草草有一种幸福的感觉，仿佛回到花季雨季。
二.经验
1.对自己严格自律，每一天都绝不离开戒色文章，笔记疯了一样记，学习疯了一样学。
2.高手都在摸细节，学习之后就是实战，没有实战实践，是纸上谈兵。念起即断。
3.永远保持警惕，保持学习，学习能给你戒色神力。一两篇文章是不全面也是不完全的。
4.转化性能量和性精力，用在学习、工作、旅行、创作、音乐等多种正道上。
三.后期检讨
1.自己在后期，有一段时间欲望时间很长，这样就是一个坎，这时欲望会很强烈，更要拼命学习。
2.戒色后期的警惕性，时间一久，戒色就容易厌倦，很多以前已经犯过的错，不警惕，就会重蹈覆辙。一定要高度警惕，多做总结笔记。
3.戒色后期，对于敏感词汇更要格外小心，只要是沾边的新闻念头，宁可错杀100个，也绝不放过一个，联想是可怕的，会把你重新带入深渊。
4.让坚持成为一种习惯。
进入戒色稳定期后，所随之而来的一系列导致破戒的袭来的念头，外因，图像，微妙感觉等。进入戒色后期，这些是我们最大的坎坷，如果不能突破，就会破戒，导致失败。
迄今为止，令我印象很深的有4次，小的幻想更是不计其数。它也是有规律可循，只要列出它发生的时间地点，诱因，总结规律，我认为在后期会避免同样的错误发生。下面我把经历过的4次和大家分享。
1.最重大的一次是在我戒色60天的时候，因为神经症并未恢复，整个人处在欲望的休眠期，于是放松了警惕，在白天一杯奶茶的过后，导致了失眠。这样欲望疯狂在后半夜猛烈进攻，导致我整个人的身心受到了极大的影响一宿未眠，从此，不利于睡眠的一切饮料一滴不沾。
2.在接近350天的时候，我又一次半夜惊醒，惊醒后邪念上脑，几近破戒的边缘，说明自己的觉悟和警惕不够。最后从凌晨两点惊醒后学习到凌晨6点，保住了成果，守住了阵地。第二次原因，总结为假期中放松警惕，没有天天学习戒色文章，诱因是一个很具诱惑性的视频，没有及时断除，随后一小段时间里，图像会时不时浮现。
3.由于自己在视频软件浏览视频时，突然冒出一个健身的视频，于是自己没有及时断除邪念，很晚才睡。
4.昨天晚上没有保持警惕，突然点开的一篇文章让自己失去警惕。好奇心驱使我打开了一个视频，念头上脑，好奇心是主谋。导致遗精。
每一次间隔的时间接近一个月，也就是每个月会迎来一次生理心理的考验。需要多加总结保持警惕。
总结：
1.欲望会在你最放松的时候偷袭你。
2.睡前玩手机的习惯必须改。
3.诱因：看抖音
4.月末和月中旬为欲望高峰期，要保持拼命学习的狠劲。
5.每天玩手机的时间控制在1h以内。网络多变小心，手机和网络信息会不断消耗你的警惕性。
6.稳定期不只是幻想。还有各种各样的破戒可能（方式）袭来，必须意识到，狠心断念疯狂学习并平稳度过。
7.觉悟的漏洞，会暴露弱点。
8.手机对破戒具有水滴石穿作用，每日少玩手机，否则破戒等着你。
9.进入稳定期，要不断发现、总结、警惕，一切新的旧的可能导致破戒的直接的间接的原因，想着只是随便看看最后会导致破戒。所以，必须坚定自己的决心，一次都不能有。不是欲望死，就是我亡。遇诱因心里痒痒想看的时候必须咬牙断除。就是这么残酷。一个念头断不了，最后是以指数爆炸的形式增长。
10.时间一久，旧的导致破戒的因素会再次出现，保持警惕不断总结。防止重蹈覆辙很关键。
附：你的房间，就是你的生命状态
从某种意义上说，你居住的房间就是你自身的折射。你的房间，反映了你的生命状态。
你的房间就像你自己。
一项研究认为：幸福感强的成功人士，往往居家环境十分干净整洁；而不幸的人们，通常生活在凌乱肮脏中。由小家及大家，一个成功的企业，往往窗明几净；反之，一个濒临破产的企业，一定有肮脏的角落。
我们或许可以这样认为：“你所居住的房间正是你自身的折射，你的人生其实就像你的房间。”
一位天天以泪洗面的失恋女孩把衣橱中的东西整理出14袋垃圾，一口气丢掉，令她惊讶的是，随着密不透风的衣橱恢复整洁，她积郁的心情似乎明快许多。
某公司曾经一度经营不善，员工纷纷离职。总裁先生非常困惑，闲极无聊，于是每天在工厂里独自做清洁、刷厕所、割杂草，一段时间之后，他突然顿悟了企业存在的意义，并且改变了经营理念，从而令公司蓬勃发展起来。
扫除房间真有这么大的魔力？的确，扫除看似一场简单的体力劳作，实则内蕴深沉的人生智慧。通过打扫，我们可以放下高傲，学会谦卑，在忘我的工作中发现自己。
“一屋不扫，何以扫天下？”一个小小的“扫”字，甚至可以成为打天下的寄托与期冀。打扫的过程，就是处理、选择、扬弃的过程，是你与环境的互动。整洁的环境明显显示你的逻辑性和条理性。
清理家就是增长智慧
每当有烦的事和情绪时，请整理家吧！我们外在的环境是内在的投射。那些脏乱臭代表的是内在的负能量及情绪堆积。
一周一小清理，一月一大清理。让环境变清爽，人住里面自然舒适，幸福感自然增加，幸福感增加将带来成功。一定程度上，家里的脏乱，或许也会带来思想的混乱。清理家就等同于清理大脑中的垃圾！
清理家就是提升正能量
我们路过垃圾场，习惯掩住鼻子快走。长期呆在脏乱的家，如呆在垃圾场中。在垃圾场般的家住久，外在的脏乱容易引发身体的疾病。清理家就等同于清理病菌，身体自然更健康！
一个人走路会非常轻松，可是如果让你背上很多的东西，你一定走不动！家里的东西塞得太满，就会导致家里的能量非常笨重，无法正常地运作，更不可能带来美好的感觉。将那些多余的清理掉之后，所带来的是非常轻松清爽的正能量！
清理家就是清理心灵
当你不断清理家，你内在堵塞的地方就会越来越通畅、顺溜、轻松，爱和快乐就“流”进来了！人生如同一场旅程，有山穷水复的困顿，亦有柳暗花明的惊奇。从长长的一生看来，过程中的负面情绪只是对生命的浪费。
得意时淡然，失意时坦然，这不是中庸，而是扎扎实实的生活态度。所以，懂得及时清空心灵里的负面情绪，才能享受人生的每一处风景。
让你的人生从此焕发出奇迹吧！
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