秋后喉咙干痒，咳嗽，这道甜品正适合

白露秋分夜，一夜凉一夜。

暑去秋来，早晚的一丝丝凉意，让我们感受到秋风轻轻吹起。正午的暑热还未消散，此时刚好是莲蓬上市时节，炖上一锅甜品以润秋燥。

我们全部用鲜品代替干品：鲜白木耳、鲜莲子、鲜百合，大大缩短炖煮的时间，汤品更具清甜口感。

1.鲜白木耳洗净，去掉根部，手撕小块待用

2.黄金梨去皮切大块待用，莲蓬剥除莲子待用

3.处理好的鲜白木耳和梨放入砂锅中，加800ml饮用水，水开后煮20分钟，鲜百合和莲子、黄冰糖，煮2分钟即可，关火后放枸杞。

-营养价值-

莲子：清热去火，滋阴养心。

百合：润肺止咳。

白木耳：富含较多的维生素、胶质、蛋白质、脂肪和多种氨基酸、矿物质。

枸杞：养肝，滋肾，润肺，以宁夏中宁产最为优质。

-End-