经常吃这个菜，补充气血，面色红润，还不容易缺铁和贫血！

经常吃这一种菜，可以排除我们体内的毒素，补充我们的气血，使我们的面色更加红润，视力越来越好。不容易缺钙，贫血。

这一种蔬菜就是红薯叶，其实红薯叶中还有很多的抗氧化剂，所以常吃红薯叶可以提高我们自身的免疫力，尤其是对于一些体弱多病的朋友。

红薯叶当中含有非常丰富的黏蛋白，可以防止脂肪堆积动力硬化和心血管疾.病，并且还可以赶走癌.细胞。

红薯叶当中还有很多的膳食纤维，可以这就是我们的大肠蠕动，防止我们的粪便当中有毒素，可以加速我们的身体排毒的功能，净化血液，清理肝脏里的垃圾。

此外，红薯叶当中还含有非常多的维生素和胡萝卜素，它可以帮助小朋友改善皮肤的颜色，还可以预防贫血，如果孩子用眼过度或者是视力下降，可以经常吃红薯叶。

红薯叶可以增强视力，缓解眼部疲劳和眼部干燥，有效的预|防眼部疾.病。还可以补充孩子的气血使脸部更加红润，充满活力。

红薯叶还可以促进我们人体的新陈代谢，使我们的新陈代谢加快，有效的提高人体的免疫力，红薯叶还可以有效地预|防一些疾.病，提高我们身体的抗病能力，增加免疫功能。红薯叶当中含有非常丰富的营养物质。

而蛋白质又是我们人体结构非常重要的一部分。它可以维持我们肌肤的弹性，红薯叶可以帮助我们补充蛋白质，减缓我们肌肤的衰老，帮助增强人们的体质，维持我们身体的健康。

红薯叶还可以有效地预|防便秘。有很多人都会受便秘的困扰，而且还会堆积很多毒素。红薯叶当中含有非常丰富的纤维素。常吃红薯叶可以促进我们肠道的蠕动，有效的通便以及排毒。

建议大家最好还是早餐的时候是用红薯叶，早上是肠道经过一夜的休息，刚开始工作的时候。可以适量吃一些红薯叶来刺激我们的肠胃蠕动。让人更快的产生便意，从而缓解便秘的症状。

 清炒地瓜叶 

-材 料-

地瓜叶

植物油

盐 生姜

蔬果调味粉

-做 法-

1. 精选地瓜嫩叶洗净，生姜切碎备用

2. 炒锅下水烧开下2匙油，把洗净的地瓜叶倒入锅中焯匀的地瓜叶捞起

3. 炒锅下油，放入姜末炒香加入地瓜叶翻炒

4. 加盐蔬果粉调味，撒入少许清水炒匀装盘即可

 蒸地瓜叶 

-材 料-

地瓜叶500g

细玉米面150--200g

盐1小勺

蔬果调味粉少许

生姜适量

米醋1大勺

香油2大勺

-做 法-

1. 地瓜叶洗净，粗切成大段

2. 加入盐，加入玉米面充分拌匀

3. 注意掌握玉米面的量，保证每片地瓜叶都粘裹一层玉米面，盆中也没有多余的玉米面即可

4. 蒸锅上汽后，直接放在抹了薄油的蒸屉上，大火蒸5分钟

5. 将生姜切末，米醋、香油和蔬果粉一起搅拌均匀成蘸汁

6. 盛出蒸好的地瓜叶，与蘸汁一起上桌，蘸食

 红薯叶黑豆饭团 

-材 料-

红薯叶50G

黑豆十来颗

袋装海苔一包

白米饭100G

橄榄油适量

盐适量

-做 法-

1. 洗净红薯叶，切碎

2. 添加橄榄油合炒红薯叶，加适量盐

3. 放入提前煮好的米饭，稍微晾凉一点

4. 晾至米饭表面没有那么湿粘的时候，加入干黑豆（炒熟坚果）适量，拌匀~

5. 捏饭团 ~海苔铺底~~

6. 可以把捏好的饭团放进小蒸笼哦~~超可爱的~都舍不得吃了~~

 红薯叶窝窝头 

-材 料-

地瓜叶

面粉 盐

-做 法-

1. 地瓜叶洗干净切小块

2. 切好的地瓜叶放入盆中加2克盐稍微腌制一会，用手搓揉一下直到出汤就行

3. 腌好的地瓜叶加些面粉，加的面粉不要太多，能够将地瓜叶粘合起来成团就行了

4. 做窝头，先团成一个球，再用大拇指顶出一个洞来就行，放到锅里大火蒸十分钟转小5分钟关火出锅

 红薯叶燕麦饼 

-材 料-

即食燕麦片 适量

红薯叶 适量

面粉 适量

酵母 适量

小苏打 适量

-做 法-

1. 红薯叶清洗焯水过凉切碎

2. 锅中放少许水，水开后放入燕麦片略煮一下，成米饭状态

3. 将红薯叶，面粉，燕麦放入和面盆中

4. 加入干酵母和小苏打

5. 活成面团，活好后根据天气醒面半到一小时，发至两倍大即可

6. 下剂子擀饼，因为是发面所以不要擀的太薄，擀2-3毫米厚合适

7. 上锅烙饼了，不用油，干烙的

8. 出锅切块，大功告成