对于植物奶，我想大家并不陌生，只是此“奶”非彼“奶”，植物奶并不是真正的“奶”，植物奶不含胆固醇，这是跟牛奶最大的区别！
为何不喝牛奶？因为牛奶是小牛的食物！人类是唯一断奶后一直喝其它动物奶的动物！
日常生活中，杏仁，藜麦，燕麦，大豆，糙米，核桃，腰果，花生等这些都可以用来做植物奶；
与牛奶相比，植物奶热量低（适合减肥人士），不含乳糖（乳糖不耐受患者的福音），不含胆固醇（更适合三高及基础病患者）；
也更适合我们的孩子，因为植物奶中的维生素、矿物质、膳食纤维这些营养素更丰富。
想喝自己做，各种口味儿应有尽有，还可以根据需求随时调整
01 莲藕怀山药植物奶
食材：黄豆，薏米，藜麦，核桃，小米，怀山药，莲藕
功效：润肺止咳、益胃健脾、养血补益的功效，特别适合孩子感冒咳嗽的时候饮用；
02 藜麦怀山药芡实植物奶
食材：藜麦，小扁豆，芡实，怀山药，紫糯米，小米，花生
功效：健脾固肾；芡实，又叫做鸡头米，被誉为“水中人参”，是真正的不老米，古药书记载：婴儿食之不老，老人食之延年。
03 银耳茯苓植物奶
食材：茯苓，银耳，黄豆，薏米，怀山药，绿豆，黄豆，小米
功效：健脾除湿，止咳化痰，美容养颜，增强免疫力；茯苓含有茯苓多糖、多聚糖类、麦角甾醇等有效成分，能促进机体新陈代谢，抑制黑色素暗沉。
04 高钙植物奶
食材：莲子，薏米，怀山药，鹰嘴豆，红小扁豆，花芸豆，小米，藜麦
功效：健脾增肌，补钙，强化骨胳，大人小孩都适合
05 高蛋白增肌植物奶
食材：豌豆，怀山药，红小扁豆，鹰嘴豆，黑米，高粱米，藜麦，小米
功效：富含蛋白质，健脾增肌，营养丰富
去年做了一段时间腹肌运动，没有补充蛋白质，就是每天一碗自己打的杂粮豆浆，成功增肌，腹肌很快就显现出来了。亲测低脂纯素照样练出腹肌
06 山药豆植物奶
食材：怀山药片，怀山药豆，花芸豆，玉米糁，薏米，苦荞，黄小米，小扁豆
功效：补肺益气，健脾补虚，固肾益精，益心安神
再来几张图片，大家还可以根据需求尝试更多的搭配
也可以加入各种蔬菜，根茎类，坚果等，颜色味道都不一样，健康素食我们可以每天吃出一道彩虹来。
未来最值钱的三件事:
1 、我很健康。
2 、我能让别人健康。
3 、我正在传播健康的路上。
素食不能治疗任何疾病，
因为素食不是药物。
素食能做到的是，帮助我们的身体停止自我伤害，之后，是你的自愈力疗愈了你。
当今人们绝大多数的疾病，不论是心脏病、糖尿病，还是癌症、自身免疫力低下等疾病，都是自我伤害的结果。
只要我们停止自我伤害，我们的自愈力就会开始发挥作用。
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