花生“碰上”它，这么吃，坚持吃7天，更强壮！

1、花生是人们常吃的一种食品，美国科学家研究认为，多吃花生对心血管疾病有预防作用。

2、其实除了这点外，花生对人体还有很多好处。不同的吃法也有着不同的功效。保持心脏健康。

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吃花生多的人，患冠心病的风险能减少35%。研究人员认为，花生中的脂肪酸构成，再加上其他成分的作用，能降低低密度脂蛋白的含量，让心脏更加健康。

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3、控制食欲。花生是“高饱腹感”食物，能让你感觉更饱，或者饱的时间更长。花生的高饱腹感并不仅仅是脂肪、膳食纤维和蛋白质含量的原因，如果在早餐时吃花生或花生酱，就能减少这一天的进食量。

而且搭配起来效果更好！花生“碰上”它，堪比地黄丸，男人坚持吃7天，让肾脏更强壮！

推荐补肾吃法

花生和红枣汤

材料

花生米30克，红枣10枚，桂圆5枚，

做法

将花生、大枣放锅内，加适量水，文火煮至大枣熟烂，再加入冰糖搅拌均匀即可。或者：花生一大把（约50颗），提前水泡半小时，与红枣一起放锅内，入水三碗半。熬煮半小时后盛出。

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